Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ik krijg vaak de vraag welke BMI nu gezond is, dus hier wat meer informatie over de BMI en hoe je deze kunt berekenen.
De meeste mensen weten al wel dat overgewicht (maar ook ondergewicht) niet goed is voor de gezondheid. Met overtollig gewicht gaan gezondheidsrisico’s gepaard, zoals een hoger risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en bepaalde vormen van kanker.
Je gewicht an sich zegt in feite weinig, omdat er met andere factoren zoals je lichaamsbouw, eventueel aanwezig vet en waar dit geconcentreerd is e.d. rekening gehouden moet worden.
De BMI is een eenvoudige methode waarmee je kunt nagaan of je te licht of te zwaar weegt in verhouding tot je lichaamslengte. Alhoewel er in wetenschappelijke kringen enige kritiek bestaat 
op de BMI (omdat deze niets zegt over het vetpercentage), blijft het toch een handige methode voor een eerste gewichtstest.
De BMI wordt gebruikt als afgeleide maat voor de vetmassa maar is minder goed bruikbaar bij kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met zeer veel spiermassa.
BMI
Dit is de rekenformule:
BMI = het lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door de lichaamslengte (in m) in het kwadraat.
Een voorbeeld voor een vrouw van 76 kg die 1,63 m groot is:
BMI = 76 kg
____________ = 28,6
1,63 x 1,63
Wat betekenen de BMI-waarden?
- Een BMI waarde van onder de 18,5: ondergewicht.
- Een BMI waarde van tussen de 18,5 en de 24,9: normaal gewicht.
- Een BMI waarde van tussen de 25 en de 29,9: overgewicht. Je loopt niet echt een risico, maar je mag niet dikker worden.
- Een BMI waarde van tussen de 30 en de 39,9: zwaarlijvigheid (obesitas). Verhoogde kans op allerlei aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en rugklachten. Je zou 5 tot 10 kg moeten vermageren.
- Een BMI waarde van boven de 40: ernstige zwaarlijvigheid. Je moet dringend vermageren want je gezondheid is in gevaar
De BMI methode is niet van toepassing op kinderen en jongeren onder de 20 jaar. Tijdens de groeifase verandert namelijk de hoeveelheid vetweefsel. Bovendien is de BMI bij kinderen geslachtsafhankelijk: meisjes hebben gemiddeld een iets hogere BMI dan jongens.
Je kunt je BMI op deze site berekenen.
