Afvallen in 2015? Meer bewegen is de boodschap!
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Nu we in de helft van januari zitten, is het tijd om onze voornemens voor 2015 nog eens onder de loep te nemen. Je had je nl. voorgenomen om af te vallen in 2015 door beter en gezonder te eten. Maar je bent misschien één belangrijk ding vergeten om af te vallen: bewegen! Ook in het Mentale Dieet Plan benadruk ik het belang van bewegen en daarmee bedoel ik niet intensief gaan sporten, integendeel! Zwaar sporten doet volgens mij eerder kwaad dan goed… Dus.. meer bewegen is de boodschap!
Bewegen zou iets vanzelfsprekend moeten zijn, iets wat we doen zonder nadenken. Natuurlijk met onze drukke leefstijl merken we vaak dat we geen tijd hebben of geen tijd nemen om te bewegen. Bekijk eens je dagplanning en probeer deze aan te passen zodat er meer tijd over blijft om te bewegen. Zie het als een prioriteit om je voornemens waar te maken!
Wat denk je van onderstaande tips om je te helpen bewegen?
– Wanneer het zonnetje schijnt, kun je misschien tijdens je lunchpauze een eindje gaan wandelen.
– Als je wil gaan sporten, kies dan voor een laagdrempelige sport zoals fietsen of zwemmen of yoga of iets dergelijks, en neem een vriendin mee om het nog fijner te maken! Op die manier zul je het waarschijnlijk langer volhouden.
– Simpel maar toch doet bijna niemand het: neem de trap i.p.v. de lift of ga een paar verdiepingen vroeger uit de lift en loop het laatste deel naar je kantoor.
– Ga je elke dag met de bus naar het werk? Waarom stap je dan eens geen halte vroeger uit? Op die manier kun je het laatste eindje gewoon wandelen en verlies je niet echt extra tijd. Of nog beter ga met de fiets naar je werk!
– Nogmaals bewegen is niet altijd gelijk aan sport. Ook het huishouden doen of wat klussen in en rond het huis is bewegen. Poets maar eens de ramen: je bent gegarandeerd honderden calorieën kwijt op een halfuurtje tijd! 🙂
Een combinatie van bewegen en een juist voedingspatroon (zoals het MDP gebruikt) geeft je absoluut de garantie gezond af te vallen in 2015! Bekijk het voor jezelf en volgend jaar kun je afvallen van je lijst met voornemens schrappen, want dankzij het Mentale Dieet Plan gaat dit helemaal vanzelf!
