Ik zet 8 tips op een rijtje om minder te eten, zonder dat je het echt doorhebt!
1. Neem een glas water
Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Neem voor het eten een glas water. Het zorgt voor een voller gevoel waardoor je automatisch minder eet. Door voor iedere maaltijd 2 glazen water te drinken kun je in 12 weken maar liefst 4 kilo kwijtraken, zonder je eetpatroon verder aan te (hoeven) passen.
2. Vermijd stretchkleding
Draag liever geen kleding met stretch. Dat zit namelijk ook nog prima wanneer je zwaarder wordt. Hoe minder stretchy, hoe beter je merkt dat je een paar kilo´s aankomt.
3. Zorg dat de kleur van je eten in contrast is met je bord
Want de kleur van je bord heeft invloed op hoeveel je eet. Mensen die van een bord eten met dezelfde kleurtint als hun maaltijd nemen maar liefst 22% meer dan mensen die eten van een bord met een contrasterende kleur.
4. Thee als nagerecht
Veel mensen hebben zichzelf aangewend om na het eten nog een bakje yoghurt of een ander toetje te nemen. De voornaamste reden hiervoor is dat ze een ‘ander smaakje’ in hun mond willen. Dit effect bereik je ook met een kop muntthee. Lekker én calorie-arm.
5. Even schillen
Eten dat je eerst moet schillen, pellen of op een andere manier van een schil moet ontdoen zorgt ervoor dat je minder eet. Ga dus eens voor pistachenootjes in plaats van pinda’s.
6. Soepje vooraf
Je zou zeggen dat je juist méér eet wanneer je een voorafje neemt, maar uit onderzoek blijkt dat mensen die een soepje nemen uiteindelijk 20% minder eten dan mensen die geen voorgerecht eten.
7. Eet in een fijne sfeer
Dim de lichten, zet een rustig muziekje op en ga er echt even voor zitten. Je proeft bewuster en je eet minder als je de tijd neemt voor je eten, zowel de bereiding als het veroberen.
8. Gebruik een schaaltje
Een schaaltje nootjes of chips ziet er niet alleen gezelliger uit dan een open zak op tafel, het heeft ook nog eens een functie. Je ziet namelijk beter hoeveel je daadwerkelijk naar binnen werkt. Dat is met een graai in die zak veel moeilijker te beoordelen. Je eet dan al snel 50% meer.
schrijf hier je leuke comment…