Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Ik ben gek op eieren, zoals je misschien wel weet. 😉 Ze zijn een ontzettend goeie bron van proteïnen, kalk, ijzer, fosfor en nog veel meer. Ik heb hier een artikel geschreven over de waarheid over eieren, lees maar eens.
Het kan je zo maar gebeuren dat er in de kantine op je werk alleen maar een magnetron staat. Als dat het geval is, kun je met de drie handige recepten hieronder zo een proteïnerijke lunch maken.
3 Smakelijke Ei-Recepten
Roereieren in 2 minuten
- Breek 2 eieren open in een kommetje of beker.
- Giet een eetlepel melk erbij in.
- Roer het door elkaar met een vork.
- Zet de eieren 2 minuten in de magnetron op de hoogste stand. Haal het na 2 minuten eruit en roer de eieren even door elkaar heen. Zet het dan nogmaals terug in de magnetron, ongeveer 20 seconden.
Gepocheerde eieren
- Breek 1 ei in een kommetje of beker.
- Doe er ongeveer 1/3 glas water bij.
- Prik een gaatje in de dooier van de ei, zodat het niet ontploft in de magnetron.
- Leg een schoteltje boven op het kommetje.
- Zet het ei ongeveer 50 seconden in de magnetron op de hoogste stand.
Omelet in 2,5 minuten
- Breek 2 eieren in een kommetje.
- Klop de eieren even goed door.
- Giet de eieren op een plat bord dat is ingevet met boter.
- Leg een bord ondersteboven op het bord met de eieren. en zet het ongeveer 90 seconden in de magnetron op de hoogste stand.
- Haal het eruit en roer de eiren even goed door. Zet de eieren daarna 60 seconden in de magnetron, maar ditmaal zonder een bord er op.
Heel makkelijk dus. En om het nog makkelijker te maken, vind je hieronder een handige instructievideo waarmee je de recepten stap voor stap kunt doorlopen.
Je vindt hier op de blog nog veel meer handige (en vooral ook erg lekkere) recepten. Vergeet ook niet je in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief, want dan ontvang je maar liefst 50 gratis dieet recepten!
en zet het ongeveer 90 minuten in de magnetron op de hoogste stand.
Dat lijkt mij wel heel lang voor een eitje.
Helemaal gelijk, ik pas dit aan. Mijn excuses voor de verwarring! Groetjes Katja