Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
De kerstdagen zijn natuurlijk hartstikke leuk en gezellig, maar vaak komen mensen juist in die twee of drie dagen heel veel aan. En dat is een soort valse start voor het nieuwe jaar, omdat de meeste mensen juist in een nieuw jaar iets aan de lijn willen gaan doen. Maar hoe kun je dan voorkomen dat je aankomt? Ik vond op hulpbijafvallen een leuk artikel met 13 tips om niet aan te komen tijdens de feestdagen.
13 tips om te voorkomen dat je aankomt tijdens de feestdagen
Bewegen
- Als u flink gaat winkelen zonder meer te eten, verbrandt u door te wandelen al gauw een kleine 300 calorieën extra.
- Het zal dit jaar wel niet lukken, maar wie een sneeuwman bouwt, of meedoet aan een sneeuwballengevecht, heeft lol en verbruikt ongeveer 300 calorieën per uur.
- Ga schaatsen op een overdekte ijsbaan, 400 calorieën per uur.
- Er zijn nogal wat eindejaars wandel- en hardloopfestiviteiten. Schrijf u zelf eens in voor een wandeltocht van een kilometer of vijf, weet u daarna meteen hoe het conditioneel met u gesteld is.
- Maak een planning waarbij u op gezette tijden beweging inplant tijdens de vakantie. Houd u aan het schema. ga wandelen, fietsen of iets leuks doen met de kinderen.
Drinken
- Chocolademelk met slagroom is lekker, maar bevat heel veel energie. U kunt ook magere melk gebruiken en zoetstof in plaats van suiker.
- Als u van vruchtensap houdt, drink dan puur ongezoet sap.
- Beperk de consumptie van alcohol. Neem een paar glaasjes licht alcoholische drank zoals cider of champagne.
Eten
- Eet bewust en eet rustig. Wie rustig eet beperkt meestal de grootte van de porties en voelt zich nog steeds voldaan. Dit kan 200 calorieën per maaltijd schelen.
- Doe iets leuks met de kinderen in plaats van steeds rond te hangen rond het buffet met dranken en spijzen. U verbrandt energie en neemt niet ongemerkt een hele hoop calorieën tot u.
- Als u gezamenlijk kookt, breng dan iets gezonds mee dat niet te vet is. Alle kleine beetjes helpen.
- Wanneer u de organisator van het feest bent, zorg dan ook voor gezonde hapjes zoals komkommer, stukjes wortel etc… Ieder gezond snackje in plaats van chips helpt.
- Zorg dat u bij aankomst op het feest geen honger heeft. U bent dan sneller geneigd om teveel te eten. Pak een boterham voordat u gaat. Het scheelt echt.
Dus als je deze tips in gedachten houdt, dan kun je de ‘schade’ beperken en heerlijk genieten van de feestdagen. Je vindt hier op de blog nog veel meer handige tips voor de slanke lijn, en uiteraard ook de heerlijke dieetrecepten. En als je op zoek bent naar een leuk Kerstcadeau, kijk dan eens naar dit receptenboek met 303 heerlijke dieetrecepten.
