Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Heb je zin in een lekkere maar vooral ook makkelijke pastamaaltijd? Probeer dan het gerecht hieronder eens!
INGREDIËNTEN
1 eetlepel olijfolie
2 kipfilets, in blokjes gesneden
1 theelepel zout
½ theelepel peper
3 teentjes knoflook, fijngehakt
2 eetlepels bloem
1 kopje kippenbouillon
1 kopje magere melk
½ theelepel zout
¼ theelepel peper
2 kopjes spinazie
2 kopjes volkoren penne pasta, gekookt
¼ kopje parmezaanse kaas, optioneel
BEREIDING
1. Verhit de olijfolie in een koekenpan en doe de kip erbij. Breng de kip op smaak met zout en peper, en bak het ongeveer 5-8 minuten, of totdat het niet meer roze is.
2. Haal de kip uit de pan en zet het even apart.
3. Doe in dezelfde pan de knoflook en bak dit een minuut op middelhoog vuur.
4. Strooi de bloem over de knoflook en schenk de kippenbouillon langzaam in de pan.
5. Roer het snel door om klontjes te voorkomen.
6. Doe de magere melk erbij, roer het goed door en breng het aan de kook om de saus dikker te maken. Breng op smaak met zout en peper.
7. Doe de spinazie erbij zodra de saus is ingedikt, en roer het door totdat het geslonken is.
8. Haal de pan van het vuur en doe de gekookte penne, kip, en Parmezaanse kaas erbij. Roer het door totdat alles goed gemengd is.
9. Strooi er wat verse parmezaanse kaas overheen en geniet ervan!
Hier is de handige instructievideo waarmee je het recept in een handomdraai bereidt:
