Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Een aantal van jullie kiest ervoor om op zondag een groot deel van de maaltijden voor de komende week voor te bereiden.
En daar ben ik helemaal voor. Ik leg je hier in het kort uit hoe je jouw maaltijden kunt voorbereiden zodat je ook met een drukke baan en kinderen prima gezond kunt eten.
Je zal er even een gewoonte van moeten maken om bepaalde voorbereidingen te treffen, maar ben je er eenmaal aan gewend dan kost het zeker niet meer moeite en tijd dan je nu kwijt bent aan het klaarmaken van je eten.
Handige tips
Hieronder een aantal tips om op zondag toe te passen en zo flink wat tijd te besparen. Zo kost het één keer 2 uur de tijd en hoef je er gedurende de week amper mee bezig te zijn.
-
-
- Je kunt eieren koken en bewaren in de koelkast en deze elke dag als snack of ontbijt eten.
- Je kunt voor maandag, dinsdag en woensdag al geschikte salades klaarmaken (zonder dressing) en die luchtdicht in de koelkast bewaren.
- Je kunt een flinke pan stamppot of andere geschikt warme maaltijd maken en die in porties invriezen.
- Je kunt de ingrediënten voor de smoothies wassen, schillen en snijden en in porties invriezen.
- Je kunt zakjes noten klaarleggen voor elke dag van de week.
-
Bereiding
Zorg dat je een plan op papier zet. Plan in wanneer je wat gaat eten. Plan de voorbereiding strak in, maar weet dat de tijden van het eten van de maaltijden kunnen prima wat variëren, eet pas als je honger hebt.
Je hoeft een maaltijd niet altijd klaar te maken vlak voordat je die gaat eten. Soms kan dat zelfs niet omdat je geen keuken tot je beschikking hebt (zoals op je werk bijvoorbeeld).
Afsluitbare bakjes zijn hier voor de ideale oplossing. Doe jezelf een plezier en koop een selectie van afsluitbare bakjes in verschillende soorten en maten zodat je een geschikte hebt voor elk type maaltijd.
Eten is bijna altijd het lekkerst als je het meteen eet, maar de meeste maaltijden zijn ook prima een paar uur later te eten, zelfs als je ze buiten de koelkast (maar luchtdicht) hebt bewaard.
In de koelkast zijn de meeste maaltijden prima 24 uur houdbaar. Voor langer dan dat kun je ze het best invriezen, maar daar zijn niet alle maaltijden geschikt voor.
Salades zijn bijvoorbeeld na het ontdooien niet zo lekker en knapperig meer maar een stamppot is ideaal om wat extra van te maken en in te vriezen.
Zorg dat je de juiste boodschappen in huis hebt
Je hele plan kan in duigen vallen als je niet de juiste producten voor de maaltijden in huis hebt. Het is daarom ook belangrijk dat je het halen van de juiste boodschappen in je agenda inplant.
De meeste producten zijn minimaal 3 tot 4 dagen (gekoeld) te bewaren. Je hoeft daarom niet elke dag boodschappen te doen, maar kun je met 2 bezoekjes per week aan de supermarkt prima uit de voeten.
Op zaterdag/zondag kun je de grote boodschappen doen, en dan op bijvoorbeeld woensdag nog een paar verse producten erbij voor het tweede deel van de week.
Als je weet welke maaltijden je op welke dagen gaat eten, is het halen van de juiste boodschappen erg makkelijk.
Dus gewoon wat plannen!
