Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Veel mensen vinden de tijd niet meer om ’s morgens rustig te ontbijten en beschouwen het als de minst belangrijke maaltijd van de dag. Toch is het essentieel deze maaltijd niet over te slagen. De volgende vier redenen geven je een idee waarom het zo belangrijk is te ontbijten.
Ontbijt jij?
1. Diabetes
Volgens een studie, gepubliceerd in the American Journal of Clinical Nutrition, kan het overslagen van het ontbijt het risico voor diabetes verhogen bij vrouwen. Zij die nooit ontbijten tot 6 keer ontbijten hebben meer kans om diabetes type 2 te krijgen dan vrouwen die elke dag ontbijten.
2. Hartziekten
Mannen tussen 45 en 82 jaar die ontbijten hebben minder kans om aan hartziekten te leiden, volgens een studie in the Journal Circulation.
3. Geheugen
Een publicatie van the American Dietetic Association in 2005 toonde aan dat ontbijten de cognitieve functie dat gerelateerd is aan je geheugen verbetert.
4. Gewichtsverlies
In een studie die was gepubliceerd in the Journal Obesity, bestudeerden ze een potentiële link tussen ontbijt en gewichtsverlies. In de studie aten alle deelnemers dezelfde hoeveelheid calorieën op een dag. De deelnemers die het ontbijt als hun grootste maaltijd aten, verloren meer gewicht dan de deelnemers die het avondeten als hun grootste maaltijd beschouwden. Ontbijten is niet alleen maar goed om ziektes te vermijden, maar je krijgt ook een enorme energie boost en je gaat minder snel naar de snoepenkast grijpen om je honger te stillen.
