Vraag jij het jezelf ook wel eens af? Wat eten slanke vrouwen om hun figuur te behouden? Hieronder vind je enkele tips om volgens hun patroon te eten en hopelijk deze zomer ook een heel klein beetje strakker in je bikini te paraderen.
- Stop met ongezonde tussendoortjes
Begin niet met crashdiëten. Drie goede maaltijden per dag eten is noodzakelijk. Je hebt energie nodig om je metabolisme op gang te brengen. Ongezonde tussendoortjes daarentegen zijn echt niet van levensbelang. Slanke vrouwen skippen ze zonder boe of ba. Kies voor gezonde tussendoortjes die weinig calorieën bevatten en je een verzadigd gevoel geven. Wedden dat jij er na enkele dagen ook gewend aan bent?
- Kies enkel voor gezonde drankjes
Frisdranken (ook light versies!) ban je best zo snel mogelijk. Ze zijn nergens goed voor. Drink water, groene thee of een verse green juice in de plaats. Zorg dat je verse soep in huis hebt zodat je wanneer je honger hebt niet grijpt naar snoepgoed.
- Eet voldoende proteïnen
Proteïnen zorgen ervoor dat je spieren opbouwt. Spieren zorgen ervoor dat je metabolisme versnelt en dat vet wordt afgebroken. De beste bronnen van proteïnen zijn vis, kip, eieren en kalkoen. Af en toe eieren in je ontbijt inbouwen zou volgens onderzoek wonderen verrichten en is zeker en vast niet ongezond.
- Geniet van fruit en groenten
Maak er een gewoonte van om fruit bij je ontbijt te eten. Je hebt je portie vitaminen binnen en hebt ineens iets extra in je maag. Leer te genieten van groenten. En vul er vanaf nu ’s middags en ’s avonds minstens de helft van je bord mee. Heb je na een eerste portie nog honger? Dan schep je nog wat groenten bij. Probeer af te wisselen en zoek originele groentenrecepten op. Binnen de kortste keren ga je er van genieten.
- Kruid je eten
Kruiden zorgen er in de eerste plaats voor dat je eten meer smaak krijgt en bijgevolg dus ook lekkerder wordt. Ze bevatten geen calorieën en geven toch net dat tikje extra. Probeer verschillende kruiden uit en vind jouw favorieten. Daarnaast zijn bepaalde kruiden ook nog eens gezond voor ons. Zo zit kaneel bomvol antioxidanten en helpt het bij de vertering. Chili poeder versnelt je metabolisme en is goed voor je bloedvaten. Basilicum, munt en rozemarijn zitten dan weer vol mineralen en vitaminen.
- Kies goede koolhydraten
Er is enorm veel junkfood op de markt dat uit één en al koolhydraten bestaat en die koolhydraten willen we natuurlijk vermijden. Ze hebben 0% voedingswaarde en kunnen we dus beter aan de kant laten liggen. De koolhydraten die je wel absoluut nodig hebt zijn de volle granen waar veel vezels in zitten, die je helpen trager te verteren, je een vol gevoel geven en je suikerspiegel mee controleren. Hello havermout, bruine rijst, quinoa, …
- Zondig een keer per week
Niemand, maar dan ook echt niemand houdt het vol om elke dag opnieuw ultra gezond te eten. Af en toe moet je écht wel kunnen genieten. Kies dus een zondig-dag uit en eet dan datgene waar je verlekkerd op bent. Beperk je best tot 1 zondig-maaltijd. Want overdaad schaadt (maar dat weet je waarschijnlijk zelf ook wel ;-)).
Enkel het lezen of weten van deze tips gaat je echter niet helpen afslanken of je gewicht helpen behouden. Het belangrijkste is dat jij van deze tips een vaste gewoonte maakt. dat het een automatisme wordt dat je iedere dag spontaan toepast, zonder dat je erbij hoeft stil te staan.
Om succesvol af te slanken is het echter belangrijk dat jij je eetgewoonten aanpast en liefst op een spontane manier zodat je het ‘automatisch’ toepast, zonder dat je jezelf aan lijstjes en regeltjes dient te houden.
Dit is precies wat je in deze gratis 11-delige Afslank Cursus gaat ontdekken, omdat je leert om op een spontane manier de juiste keuzes te maken voor je lijn en gezondheid. En dit, zonder dat je het gevoel hebt dat je ‘aan het lijnen’ bent.
Via deze link kan je de GRATIS 11-delige Afslankcursus aanvragen + geef ik je alvast 50 Heerlijke Dieetrecepten erbij kado om je te helpen om ein-de-lijk jouw Ideale gewicht te bereiken zonder dat je jezelf constant aan regeltjes en lijstjes moet houden tijdens je afslankproces. Wanneer je de afslankcursus en het plan éénmaal doorlopen hebt, zal je op een spontane manier de juiste keuzes maken en je vernieuwde eetgewoonten automatisch toepassen.
Dit is de reden waarom reeds 112,786 MDP’ers succesvol afgeslankt zijn en zonder joJO-effect hun ideale gewicht kunnen behouden.
Klik hier en begin vandaag nog met deze gratis 11-delige afslankcursus terwijl je smakelijk geniet van de Heerlijke Dieetrecepten die je dadelijk in je inbox ontvangt.
Groetjes,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Hoe zou je jezelf voelen indien je vanaf morgen op een spontane manier gezonde en verbeterende eetgewoonten automatisch begint toe te passen, zonder het gevoel te hebben dat je aan ‘het lijnen’ bent? Dit is precies wat je met deze gratis 11-delige Afslank Cursus leert waardoor je, net zoals meer dan 112,786 MDP’ers, je Ideale gewicht kan bereiken en behouden zonder gek te doen.
Klik hier en begin vandaag nog met deze gratis 11-delige afslankcursus terwijl je smakelijk geniet van de Heerlijke Dieetrecepten die je dadelijk in je inbox ontvangt.
P.S. Als je dit artikel boeiend vindt doe me dan een (groot) plezier door het hieronder te delen via Facebook met jouw vrienden.
De kennis is namelijk te belangrijk om niet te delen. Iedereen is lang genoeg voorgelogen over diëten, supplementen en voeding, en met z’n allen kunnen we winnen in de strijd tegen het massale overgewicht.
Ze zullen je dankbaar zijn dat je hun in contact hebt gebracht met Het Mentale Dieet Plan.