Hoewel iedereen weet dat ’s avonds laat snacken ongezond is, doen we het toch allemaal.
Hieronder vind je vijf manieren om komaf te maken met deze slechte gewoonte.
- Eet grotere porties
Het helpt absoluut niet om je overdag uit te hongeren. Doorheen de dag kleine porties eten is vaak de reden waarom je ’s avonds wil gaan schrokken. Eet 3x per dag een goedgevuld bord en vul aan met gezonde tussendoortjes om 10 en om 16u. Wedden dat je vanaf nu de snoepkast sneller dicht laat?
- Koop bewust
Koop geen ongezonde snacks in de supermarkt; die zorgen alleen maar voor extra verleiding. Wat je niet in huis haalt, kan je ook niet opeten. Als je voortdurend ongezonde snacks eet zit je lichaam vol giftige stoffen en die slechte stoffen zorgen ervoor dat je nog meer zin krijgt in ongezonde tussendoortjes. Kies voor gezonde alternatieven: fruit, magere yoghurt, wortels, …
- Sport
Door te bewegen, versnel je je metabolisme en heb je doorheen de dag vaker honger. Dat zorgt ervoor dat je overdag meer eet. Door te sporten kom je in een healthy spiraal en heb je meestal ’s avonds geen zin om hetgeen je verbrand hebt er terug bij te eten. Verder komen er endorfines vrij wanneer je sport, je wordt dus gelukkiger en hebt minder last van emo-eetbuiten.
Geen tijd om aan beweging te doen? Dat excuus kan je ook alvast opbergen want je hebt slechts 4 minuten per dag nodig om aan je conditie en figuur te werken. En het resultaat dat je behaalt zal je versteld doen staan… Doe hier de Fitness – Test om te kijken of jij geschikt bent voor Fit-In-4-Minuten.
- Slaap voldoende
Onvoldoende slaap geeft ons een constant hongergevoel. Het laat ons denken dat we honger hebben terwijl we eigenlijk al genoeg gegeten hebben. Verder zorgt moeheid er ook voor dat je sneller cravings hebt naar ongezonde snacks.
- Houd een eetdagboek bij
Vaak helpt het om op te schrijven wat je eet. Wees eerlijk met jezelf en noteer alles gedetailleerd. Wanneer je ’s avonds in de zetel zit en je lijstje overloopt, merk je vanzelf dat je voldoende voedingsstoffen hebt binnengekregen en dus absoluut geen extra snack nodig hebt.
Met deze tips kan je alvast aan de slag. Beter nog zou het zijn indien je spontaan de juiste keuzes maakt voor je gezondheid en je figuur.
Dit is precies wat je met Het Mentale Dieet Plan leert doen, omdat je aan de hand van korte doch krachtige mentale oefeningen leert om op een spontane manier de juiste keuzes te maken voor je lijn en gezondheid. En dit, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent.
Via deze link vind je meer informatie over hoe Het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om ein-de-lijk jouw Ideale gewicht te bereiken zonder dat je jezelf constant aan regeltjes en lijstjes moet houden tijdens je afslankproces. Wanneer je de mentale oefeningen en coaching éénmaal doorlopen hebt, zal je op een spontane manier de juiste keuzes maken en je vernieuwde eetgewoonten automatisch toepassen.
Groetjes,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Geniet via deze link vandaag nog van 50% extra korting op het complete Mentale Dieet Plan pakket en bereik voor eens en altijd je Ideale gewicht, zonder joJO-effect en zonder het gevoel te hebben van ’te lijnen’.
P.S. Als je dit artikel boeiend vindt doe me dan een (groot) plezier door het hieronder te delen via Facebook met jouw vrienden.
De kennis is namelijk te belangrijk om niet te delen. Iedereen is lang genoeg voorgelogen over diëten, supplementen en voeding, en met z’n allen kunnen we winnen in de strijd tegen het massale overgewicht.
Ze zullen je dankbaar zijn dat je hun in contact hebt gebracht met Het Mentale Dieet Plan.