Iedereen probeert gezonder te eten. Wanneer je gezond probeert te eten en je gaat op zoek naar informatie, dan kom je vaak misleidende informatie tegen. Hieronder ontdek je alvast de tien grootste afslank- en voedingsmythes:
1. Het Juiste Dieet Zal Je Helpen Afvallen
Diëten werkt niet! Denk aan een lifestyleplan! De effectiefste manier om af te vallen is door regelmatig te bewegen en een gezond, evenwichtig eetpatroon te volgen. Er is niets wat je beter kan helpen om af te vallen en het belangrijkste, om de kilo´s er de rest van je leven er af te houden, is het veranderen van diepgewortelde gewoonten.
Vandaar dat Het Mentale Dieet Plan, het ‘Mentale‘ Dieet Plan noemt, omdat ik je vooral wil helpen om op een spontane en automatische manier nieuwe en gezonde eetgewoonten aan te nemen, die je vervolgens op een spontane manier gaat blijven doen. Aan de hand van eenvoudige doch krachtige mentale oefeningetjes en de mentale coaching die je ontvangt, bereik je dit op een snelle, soepele manier. Af slanken zit op de eerste plaats tussen je oren.
Dus laat je niet verleiden door drastische maatregelen, hype diëten of afslankpillen die je algemene gezondheid in gevaar kunnen brengen.
2. Discipline En Wilskracht Zijn De Sleutel Tot Gewichtsverlies
Het is eigenlijk belangrijker om je relatie met voedsel te verbeteren en ongezonde gewoonten te veranderen. Jezelf constant dingen ontzeggen of uithongeren is lijden en afzien en dit is op de lange termijn nauwelijks houdbaar.
3. Je Moet Jouw Favoriete Voedsel Opgeven Om Af Te Vallen
Hier trapt bijna iedereen in. Dit is echter een mythe. Matig eten is een veel beter plan is. Als je het idee hebt dat je niets meer mag, heb je minder kans om gezond te eten vol te houden. Ontbering is nooit het antwoord, minderen is dat wel!
4. Al Het Vet In Eten Is Slecht Voor Je
Gezonde vetten zijn nodig voor energie, om cellen weer op te bouwen en hormonen te produceren, en nee, gezonde vetten maken je niet dik.
5. Je Moet Altijd Ontbijten
Nieuw onderzoek in klinische voeding toont aan dat mensen die het ontbijt overslaan, zich niet noodzakelijk vastgelopen tijdens het afslanken. Ook al adviseer ik je, als gezonde gewoonte om ‘s morgens te ontbijten, is er statistisch niet echt een verschil tussen al dan niet ontbijten. Dus als je niet echt houdt van een ontbijt, is er geen reden tot paniek.
6. Je Kunt Zoveel Vetvrij Voedsel Eten Als Je Wilt Zonder Aan Te Komen
Vetvrij is niet calorie-vrij. Je mag niet vergeten om je portiegrootte aan te passen. Het komt allemaal neer op de simpele vergelijking: als je meer calorieën eet dan je verbrandt, kom je aan.
7. Vet Eten Maakt Je Vet
Dit lijkt een logische redenering, maar voedingswetenschap leert dat het metabolisme van het lichaam niet logisch is. Meer calorieën eten dan dat je verbrandt is hetgeen je dik maakt. Vetten kunnen zelfs voor de gezondheid van het hart zorgen, vooral omega-3-vetzuren.
Natuurlijk, vet is rijk aan calorieën, maar diëtisten zijn het erover eens dat goede vetten nodig zijn in een goed uitgebalanceerd eetpatroon. Vetten zijn essentieel om sommige vitamines op te lossen. Het eten van goede vetten geeft ook energie; het helpt bij de wederopbouw van cellen en de productie van hormonen.
Als je natuurlijk te veel vet eet, zul je aankomen. De kunst is om de juiste soorten voedingsvetten met mate te eten. Deze omvatten omega-3 vetzuren die je vindt in verse vette vis, en meervoudige onverzadigde vetten en enkelvoudige onverzadigde vetten vind je in noten, zaden, avocado’s, koolzaadolie en olijfolie.
Vermijd slechte vetten zoals transvetten en verzadigde vetten, inclusief boter en dierlijke vetten.
Vet “draagt bij aan de tevredenheid en het plezier van het eten”. Bovendien, als je niet tevreden bent, zul je waarschijnlijk blijven eten totdat je denkt dat je tevreden bent. Echter, alleen omdat ze goed voor je zijn, wil nog niet zeggen dat je onbeperkte hoeveelheden gezonde vetten kunt eten. Eet ze in plaats van slechte vetten, niet in aanvulling.
8. Het Eten Van Een Zeer Caloriearm Dieet Is Nodig Om Af Te Slanken
Afvallen heeft alles te maken met het creëren van een energietekort: meer calorieën verbruiken dan je eet. Het zorgen voor een te groot tekort kan echter averechts werken. Door je calorieën te streng te beperken, gaat je lichaam in de “hongersnood” -modus en past het zich aan en vermindert het haar calorieverbruik om te functioneren, met als gevolg weer JO-JO effect.
9. Sporten Garandeert Gewichtsverlies
De meeste diëtisten adviseren als afslankplan een goed uitgebalanceerd eetpatroon in combinatie met lichaamsbeweging. Let echter op dat je niet gaat over-compenseren en meer calorieën consumeert dan je verbrand hebt.
En alleen al omdat de loopband in de sportschool aangeeft dat je 200 calorieën hebt verbrand, is dat geen toestemming om daarna een donut te eten. De tendens is dat mensen het aantal calorieën dat ze hebben verbrand overschatten en dus uiteindelijk extra calorieën consumeren. Vermijd verder ook cardio wanneer je wil afslanken. Hou je aanvankelijk tot korte, intensieve workouts die al je spiergroepen aan bod laten komen.
10. Eet Niet Na 20.00 uur
Mensen gaan er van uit dat je spijsverteringskanaal stopt als je gaat slapen. Je lichaam verteert en gebruikt calorieën op dezelfde manier, of het nu ’s ochtends of ‘s avonds is. Mensen die laat eten vermijden omdat ze denken dat het hun metabolisme beïnvloedt, kunnen rustig genieten van hun late diners. In Het Mentale Dieet Plan adviseer ik je om laat eten te vermijden omdat je op zulke momenten sneller geneigd bent om ongezonde snacks te eten.
Tot slot…
Ben je op zoek naar een dieetmethode die bij je past en wil je weten hoe je op een veilige manier de juiste keuze maakt, lees dan even mijn laatste uitgebreide rapport ‘Veilige en Slimme Dieet Keuzes’.
Hierin ontdek je alle facetten en valkuilen van verschillende dieetmethodes en geef ik je een aantal zeer specifieke criteria waar je dient op te letten vooraleer je aan een dieet begint.
Ik ga hier dieper in op de materie die ik hierboven behandeld heb.
En best van al, je ontdekt in dit boek welke afslankmethodes WEL veilig zijn en je effectief en permanent helpen om een gezond gewicht te bereiken en… te behouden!
Klik hier om het rapport aan te vragen en op te slaan. Doe er je voordeel mee.
Tot binnenkort,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Dit boek zal je mogelijk veel ontgoocheling besparen en je behoeden voor mogelijke foutieve keuzes die gevaarlijk kunnen zijn voor je gezondheid.
Voor mij hoef je het niet te lezen,… de meesten zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben. En je zal eindelijk ontdekken wat WEL werkt om je extra kilo’s te verliezen en… ze eraf te houden! Je kan het via deze link opslaan.
Deel desgewenst dit artikel