Iedereen komt het wel eens tegen, de ene persoon al wat meer dan de anderen maar we hebben er allemaal mee te maken.
Heb je al een lijstje gemaakt met de momenten waarop je eetbuien hebt?
En heb je er al 1 reden uitgenomen en dit moment vervangen door een glas water? Nogmaals, ik kan je enkel helpen wanneer JIJ de juiste actie onderneemt. Ik hoop dat je dat werkelijk goed beseft.
OK, wanneer je je lijstje gemaakt hebt zal je merken dat je heel vaak iets eet of iets wil eten om EMOTIONELE REDENEN. Klopt? Inderdaad, wij maken vaak een associatie tussen een EMOTIE en ETEN. En zo ontstaan ook vaak eetbuien.
Vandaag wil ik je alvast verder helpen om te gaan…
ONTDEKKEN wanneer je nu EMOTIONEEL eet of wanneer je nu werkelijk honger hebt.
Ben je het met me eens dat, wanneer je dit onderscheid beter zou kunnen maken, je dan waarschijnlijk ook al iets beter controle kan hebben over je eetgedrag? Denk je dat je dan meer controle zou hebben over je eetbuien. Goed zo.
Hieronder vind je een lijstje met typische kenmerken van emotioneel eten :
- Plotseling honger krijgen: emotioneel eten gaat gepaard met een plots en vlug hongergevoel. Het liefst wil je deze emotionele honger zo snel mogelijk verzadigen. Echte honger komt erg langzaam. In het begin heb je maar een beetje hongergevoel maar dit wordt steeds groter.
- Zin in welbepaald voedsel: meestal is dit -DIKMAKEND- eten zoals chocolade, frieten, pizza, ijs, … Rauwkost knabbelen zoals komkommer of tomaten geeft op dat moment geen bevrediging.
- Je kan niet wachten om te eten: bij normale honger kan je meestal wel even wachten. Bij emotionele honger wil je dat specifiek voedsel snel en liefst wel meteen.
- Je honger wordt bepaald door emoties: verdriet, angst, boosheid, verveling, troost, verliefdheid,… zijn de aanzet om te eten.
- Onbewust eten: je bent niet meer aan het genieten van wat je eet. De zak chips, het pak koeken, de reep chocolade,… is open en moet op. Je blijft eten zonder erbij na te denken.
- Je blijft dooreten: bij gewone honger stop je met eten als je genoeg hebt. Bij emotioneel eten stop je niet met eten, ook al ben je verzadigd.
- Je zit met een schuldgevoel omdat je zoveel gegeten hebt : je voelt je slecht na het eten omdat je beseft dat je eigenlijk geen voedsel nodig had. Bij lichamelijke honger heb je geen schuldgevoel omdat je je lichaam gegeven hebt wat het nodig had.
Emotioneel eten heeft niets te maken met een gebrek aan karakter. Het gaat hier vooral over emoties die de bovenhand nemen.
De oefening voor vandaag is dan ook heel eenvoudig.
Wanneer je in de volgende dagen PLOTS een honger-aanval krijgt, beloof dan aan jezelf om in plaats van iets te eten, gewoon wat water te drinken.
Waarom?
Je hebt helemaal geen honger. Je gaat even door een emotionele curve en je hebt associaties dat -iets eten- je hierbij beter kan doen voelen.
Daarom wil je iets eten. Dit is dus puur een MENTALE kwestie.
Daar kan geen enkel dieet je bij helpen.
Daarom dat ik ook steeds zeg dat je enkel succesvol kan afslanken wanneer je MENTAAL begrijpt HOE je met eten dient om te gaan.
We komen hier in de mentale coaching bij het Mentale Dieet Plan uitvoerig op terug.
Voor vandaag echter, let bewust op je eetpatroon en tracht te ontdekken wanneer je PLOTS honger krijgt.
Neem dan een grote slok water uit je FLESJE en analyseer voor je zelf WELK GEVOEL op dit moment het sterkst aanwezig is in je.
Voel je je heel opgewekt?
Omschrijf het gevoel en voeg het toe aan je lijstje.
Voel je je daarentegen minder happy, onmschrijf dan dit gevoel en schrijf het op.
Op deze manier ga je langzaam maar zeker een beter inzicht krijgen in je -eetgedrag- en daar ga je veel van kunnen leren.
Tot binnenkort.
P.S. Het Mentale Dieet Plan begeleidt je op een hele eenvoudige wijze in 7 makkelijk te volgen stappen en legt je uit WAT je dient te doen om je terug Slank & Fit te worden zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het “lijnen” bent zodat jij je terug goed voelt in het figuur dat jij verdient.
Terug Slank & Fit Met Het Figuur Dat Jij Verdient!
Het is in deze eenvoud en in het BEGRIJPEN van WAT je DOET dat het geheim schuilt. Je leert jezelf ‘coachen’ om het aangeleerde te blijven doen, ZONDER dat het aanvoelt als een verplichting…
Bovendien word je mentaal ondersteund zodat je STOPT met jezelf altijd te saboteren…
Geef je bestelling pas door wanneer je 100% gemotiveerd en overtuigd bent.
Deel desgewenst dit artikel