Start Hier ” Steeds hetzelfde blijven doen en een ander resultaat
verwachten, is de definitie van krankzinnigheid”
Albert Einstein
We hebben in ons leven tal van gewoontes ( neuro-associaties ) die we op bepaalde momenten of in bepaalde situaties steeds opnieuw doen.
Vaak ben je jezelf er niet van bewust welke invloed deze gewoontes hebben op je leven en …je gewicht.
Waarschijnlijk zou je niet verwachten dat onderstaande gewoontes jezelf en je familie serieus dikker maken…
1) Je Ontbijt Overslaan.
Je hebt in Het Mentale Dieet Plan reeds kunnen lezen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Toch bestaan rond het ontbijt nog bepaalde misvattingen.
Sommige mensen ontbijten bewust niet omdat ze juist denken dat dit hen helpt om af te slanken. Zij redeneren dat iedere calorie die ze niet opnemen hen zal helpen om gewicht te verliezen.
Het omgekeerde is echter waar. Door je ontbijt over te slaan gaat je metabolisme juist vertragen. Je metabolisme dien je te beschouwen als de motor van je lichaam. Hoe hoger het toerenaantal, hoe meer energie (lees vet) je motortje zal verbranden.
Wanneer je dus je ontbijt overslaat gebeuren er verder twee dingen :
1) bij je eerst volgende gelegenheid die je krijgt om ‘iets’ te eten,
ga je jezelf waarschijnlijk overeten.
2) Omdat je metabolisme vertraagd is, is de kans veel groter dat
het opgenomen voedsel opgeslagen wordt in je lichaam als vet.
Onthoud dit dus voor de rest van je leven : ONTBIJT !
Wanneer je kinderen hebt, zorg er voor dat ze altijd een ontbijt nemen!
2) ’s Avonds laat opblijven.
Ook hier hebben een aantal mensen vaak net een omgekeerde gedachte :
Wanneer je langer opblijft verbruik je immers toch meer calorieën, en meer calorieën verbuiken wil zeggen meer Vet verbranden.
Klopt?
Jammer genoeg is de situatie anders.
Laat opblijven kan verschillende nevenwerkingen hebben op je lichaam.
Slapen is werkelijk noodzakelijk zodat je lichaam zich kan herstellen.
Wanneer je niet voldoende slaapt zal je lichaam minder spierweefsel aanmaken, ongeacht de uren die je i!n de fitness vertoeft.
En, minder spierweefsel leidt tot MINDER vetverbranding.
Verder, doordat je te weinig slaap hebt, gaat je lichaam meer cortisol aanmaken of het stress-hormoon.
Vandaag de dag is er reeds een duidelijk bewezen verband tussen stress
en cortisol en overgewicht.
Echter, het blijft niet hierbij.
Recent onderzoek ( aan de Yale universiteit ) heeft aangetoond dat het vet
dat wordt opgeslagen ten gevolgen van Cortisol zich voornamelijk rond de vitale organen van je lichaam nestelt.
Dit is uiteraard de minst ideale plaats in je lichaam om vet op te stapelen.
Bovenop dit alles wordt een slaaptekort ook in verband gebracht met diabetes, lagere Groei Hormoon voorraden, een vezwakt immuunstelsel, minder enegie, etc.
Zorg dus voor voldoende nachtrust ( 6 tot 9 uur) en zorg er ook voor dat het rustig is op je slaapkamer en vooral…donker.
Melatnine, het natuurlijke slaaphormoon wordt onderdrukt wanneer er teveel licht aanwezig is.
3) Geneesmiddelen.
Verschillende geneesmiddelen zorgen ervoor dat je meer eetlust krijgt en/of vertragen je metabolisme. Dit is dus een ideaal recept om dikker te worden.
De voornaamste geneesmiddelen die deze effecten bewerkstelligen zijn :
– anti-conceptie pillen
– anti-depressiva
– oestrogeen vervangende medicatie. ( houdt ook verhoogt risico
in op borstkanker en baarmoederhalskanker.)
Je kan misschien best met je huisarts bespreken of er geen andere alternatieven zijn waarvan je niet dik wordt.
Wanneer je geneesmiddelen Online bestelt ( een gewoonte die meer en meer ingeburgerd geraakt en waar verder niets mis mee is) , doe dit dan enkel op officeel herkende websites en niet via een link die je via één of ander Spam-mailtje hebt ontvangen.
Dit geldt zeker ook voor mannen en het befaamde ‘blauwe pilletje’.
Koop dergelijke geneesmiddelen enkel in je apotheek of online in een officeel, herkende apothekerswebsite.
4) Vet-vrij(arm) eten.
Heel vaak zit er veel meer toegevoegde suikers in vetarm eten.
Bovendien is niet alle vet ongezond en slecht voor je lichaam, ( we komen hier in een verder rapport nog op terug.) je hebt het zelfs nodig voor je lichaam.
Echter, je suiker inname doen toenemen kan serieuze schade veroorzaken aan je lichaam. Geraffineerde suiker dien je werkelijk zoveel mogelijk te vermijden.
Onthoud voorlopig dat Vet-arm niet gelijk is aan calorie-arm of ‘gezond’.
Er zijn duizenden mensen die werkelijk zwaarlijvig geworden zijn door juist het eten van vet-vrije produkten.
Laat je ook niet misleiden dat ‘suikervrij’ beter zou zijn! ( komen we later ook uitgebreid op terug.)
Er komen steeds meer en meer verontrustende resultaten en rapporten over de gezondheidsrisico’s bij het gebruik van kunstmatige zoetstoffen, en op de eerste plaats het zeer gekende ‘ aspartaam’…
Tot slot is het zo dat heel vaak dit zogenaamde vetvrije of suikervrije voedsel gewoon een foutief of oncorrect label heeft. Soms beweert men dat het voedsel vetvrij of suikervrij is terwijl dit helemaal niet zo is.
5) Te weinig sex.
We leven in een steeds hectischere wereld, waar we overspoeld worden door informatie, waar prestaties steeds belangrijker worden en hierdoor spenderen we jammer genoeg minder tijd met elkaar en met onszelf.
Nu je deze kennis hebt kan je het klassieke excuus ” Ik ben te….vanavond, schat.” makkelijk repliceren met ” Voel je jezelf te slank voor seks?” 😉
Inderdaad, seks verbrandt calorieën, en hoe.
Men neemt aan dat een goede vrijpartij te vergelijken valt met 400m hardlopen.
dan kan toch al tellen hé!
Bovendien speelt dit ook op mentaal vlak een niet te verwaarlozen rol.
Seks bezorgt je extra endorphines waardoor je een meer ‘voldaan’ gevoel hebt en dit zorgt er weer voor dat je dus minder gaat eten omdat je dit ‘onvoldaan-gevoel’ niet dient op te vullen.
Tot slot slot vertraagt seks de aanmaak van cortisol (zie boven) hetgeen dus ook een positieve werking heeft.
6) Light drinks.
Wanneer je het Mentale Dieet Plan al een eerste keer doorgelezen hebt, dan zal je weten dat ik je aanraadt om een Light – coke te drinken boven een gewone Coke.
De reden is eenvoudig het aantal suikerklontjes in een blikje Coke.
Dit wil echter niet zeggen dat je dan maar massaal Light-drinks moet gaan drinken.
…
Vandaag wordt meer en meer aangenomen dat Light-drinks je juist dik maken!
Een amerikaanse studie over Light-drinks toont aan dat regelmatige Light drinkers 41% meer kans hebben op overgewicht.
Er spelen hierbij verschillende factoren mee waaronder ook mentale factoren :
Zo bestaat de mogelijkheid dat je uiteindelijk meer gaat eten omdat je denkt dat de Light-drink ‘ goed’ voor je gewicht is en dat je dus mag compenseren met een hamburger of een frietje.
Kunstmatige zoetstoffen zouden je nog meer trek doen krijgen in zoet eten.
( We komen hier in een later rapport nog op terug.)
Het beste is misschien ( ook voor je kinderen ) om zo weinig mogelijk ‘frisdranken’ te drinken. Perfecte alternatieve zijn water of het echte spul; versgeperste sapjes!
7) TV kijken.
Dit is een voor de handliggende gewoonte maar toch wil ik ze apart vermelden.
Wanneer je voor je TV zit (ligt), beweeg je niet en verbrand je dus weinig of geen calorieën. ( In een later rapport ga ik je tonen hoeveel calorieën je verbrandt met dagdagelijkse activiteiten zodat je deze informatie in je voordeel kan gaan gebruiken en bv. calorieën kan verbranden terwijl je op de trein of in de auto zit…)
Verder is de kans ook groot dat je tijdens het TV kijken kleine of grotere porties eten en snoepgoed naar binnen werkt.
Tot slot wordt je gedurende je TV avond overspoelt door slimme marketing informatie die je de ganse avond doen geloven hoe gelukkig je zal zijn en hoe goed je jezelf zal voelen bij het eten van één of andere pizza of ander ‘lekkers’.
Kortom, naast het feit dat de TV de grootste ‘Kwali-time’ verslinder is, is het bovendien de grootste ‘vetmachine’ die je in huis hebt.
Ziezo, ik hoop dat je nu en dan eens je wenkbrauwen gefronst hebt. Ik hoop vooral dat je er onmiddellijk mee aan de salg gaat. Wat herken je in je leven? Wat ga je hieraan doen? Welke stappen wil je het eerst aanpakken? Doe het inderdaad stap voor stap en zorg dat je effectief iets doet.
Laat het ook even in je gedachten bezinken en maak enkele aantekeningen en bedenkingen in je dagboek. Je zal merken dat je dagboek 1 van je trouwste bondgenoten en vrienden gaat worden…
” Wanneer je leven het waard is om te leven,
dan is het ook de moeite waard om het neer te schrijven. “
Jim Rohn
Tot binnenkort.
Auteur van ” Het MENTALE Dieet Plan ”
Ontdek Hier RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan!
P.S. Ben je op zoek naar effectieve, gezonde anti-oxidanten, Omega-3, Aloe Vera, vitamines, huidverzorgende produkten,…
Je kan deze nu ook bestellen via onze webwinkel :
Ontdek De Helende Kracht van Aloë Vera
P.P.S. In het Mentale Dieet Plan ga je, als betalende deelnemer, geregeld speciale rapporten en bonusrapporten ontvangen. Deze worden je mondjesmaat aangeleverd zodat je niet overspoeld wordt met informatie waardoor je de opgedane kennis onmiddellijk in je leven kan gaan toepassen.
Een greep uit enkele toekomstige rapporten :
…laat je darmen tot rust komen…
…vetverbrandende voeding…
…de 10 meest effectieve manieren om calorieën te verbranden zonder inspanning…
…7 tips om koken gemakkelijk en gezond te maken…
…kleine dagdagelijkse dingen met grote gevolgen voor je gewicht…
…11 tips tegen huidveroudering voor mannen en vrouwen
…hoe zit dit nu met cholesterol…
…de mentale kracht van lichaamsverzorging…
…wat denk je wanneer je boodschappen doet…
…inspiratie en ideeën om (nog) gelukkiger te worden met jezelf, innerlijk en uiterlijk…
…7 tips tegen een dipje…
…lichaam en geest in balans…
en nog veel meer…
Mocht je nog niet gestart zijn met het Mentale Dieet Plan…
probeer het hieronder uit :
Ontdek Hier RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan!
