Een “Maaltijd” is een begrip wat vroeger betekende… samen rond de tafel zitten met familie of vrienden en uren genieten van het eten en van elkaar. Lachen, relaxen en een hoop vrolijkheid. Is dit hoe het bij jou thuis eruit ziet? Of haal je een Big-Mac bij de Mc Donalds en prop je deze tijdens het rijden naar binnen omdat je belangrijkere dingen te doen hebt.
Ik wil alleen maar zeggen… Respecteer je maaltijd en geniet van je eten. Vreet geen zak chips naar binnen omdat je je verveelt. Dat heeft een mentale reden.
Je kan best rustig eten en vervolgens stoppen wanneer je ongeveer voor 80% voldoende hebt. Dit omdat het 20 minuten duurt voordat jouw hersenen het signaal ontvangen dat je voldoende gegeten hebt. Maak gemiddeld 30 minuten tijd voor je lunch en avondeten om de pieken in je bloedsuiker op te vangen en te minimaliseren.
Voeding is brandstof, en het is een luxe dat wij ons eten gewoon voor handen hebben. Probeer een wat hogere standaard te krijgen voor wat je in je lichaam stopt. Kijk ernaar uit wat je gaat eten, neem je tijd, en maak van je eetgewoonten en je maaltijden een prioriteit in je leven.
Als je gezonde producten eet, verse producten van hoge kwaliteit, dan wil je de tijd wel nemen om hier van te genieten en dit goed te proeven.
Afslanken kan lekker,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Wanneer je dit onderdeel van de afslankcursus boeiend vindt doe me dan een (groot) plezier door het hieronder te delen via Facebook met jouw vrienden.
De kennis uit dit (en de andere 10) deel is namelijk te belangrijk om niet te delen. Iedereen is lang genoeg voorgelogen over diëten, supplementen en voeding, en met z’n allen kunnen we winnen in de strijd tegen het massale overgewicht.
Ze zullen je dankbaar zijn dat je hun in aanraking hebt gebracht met Het Mentale Dieet Plan.