Wat velen niet weten of niet willen weten is dat cardio training niet echt bevordelijk is om effectief vet te verbranden. Simpel gezegd, het verbranden van calorieën door cardio-training is niet de beste manier om vet te verbranden, en zou je zelfs dikker kunnen maken.
Een uur joggen verbrand nog niet eens een zak chips die je net opgegeten hebt!
Veel mensen trainen te veel, hebben vervolgens heel de dag honger, eten te veel, en verliezen nooit vet. Voor veel mensen maakt het niet uit hoeveel ze trainen, wanneer hun eetgewoonten slecht zijn, zullen ze altijd weer terug bij af zijn. Of nog erger.
Het goede nieuws is dat je geen uren op een loopband hoeft te spenderen, of heel de dag aan de gewichten hoeft te zeulen om spectaculaire resultaten te behalen. Door het simpel aanpassen van je eetgewoonten zul je 85% van je resultaat behalen. In de keuken!
Fit en afgetraind zijn gaat in de basis om kwaliteit, en geen kwantiteit. Overtraining vermindert jouw lichaamseigen vetverbranding, en om het nog erger te maken, remt de spier opbouwende functie van het lichaam. Dit geld voor zowel hoeveelheid als de duur van de oefening. Je groeihormoon en testosteron begint af te nemen na 60 minuten van fitness (trainen met gewichten).
Oefening heeft alleen zin tot het punt dat je spiermassa gaat verliezen in plaats van het op te bouwen, vet op gaat slaan in plaats van het te verbranden en tot het punt dat je je stresshormoon te ver opvoert waardoor je spijsvertering in de war raakt.
En dit is sneller dan je denkt.
Het combineren van krachttraining met hardlooptraining zal daarnaast je resultaten tegen houden. Tenminste het ligt er natuurlijk aan wat je doelstelling is. Krachttraining zendt een signaal af naar het lichaam welke ervoor zorgt dat je groter en sterker moet worden en efficiënter om moet gaan met glucose als brandstof, terwijl een hardlooptraining een signaal stuurt dat het efficiënter moet omgaan met energie en vet moet gebruiken als brandstof.
Succesvol vet verbranden doe je met korte oefeningen die je leuk vind en die je dagelijks kan herhalen zonder dat het je veel tijd kost. (Je kan bv. even de Fitness – Test doen om te kijken of je in aanmerking komt voor Fit-in-4-Minuten®
Actief, niet ingepland plezier is een belangrijk component voor je algehele gezondheid en een gebalanceerd leven. Recreatieve sporten zoals tennis, zwemmen, waterskiën, maar ook wandelen, fietsen, tuinieren, hiking en het doen van arbeidsintensief werk vallen hieronder.
Vind een manier om actief te zijn in je dagelijks leven. Simpel door gewoon een actieve levensstijl aan te houden. Het komt vaak voor dat mensen meer calorieën verbranden tijdens het dagelijks leven met hun dagelijkse activiteiten dan het ingeplande uurtje fitness omdat het “moet”. Ga eens lekker een frisse neus halen buiten als je wat tijd nodig hebt om na te denken, doe kleine afstanden te voet of met de fiets, neem de trap ipv de lift. Al deze kleine lifestyle veranderingen samen zullen omgezet worden in resultaat.
Je zult ontdekken welke vernieuwde eetgewoonten en voeding je helpt bij het verbranden van vet in een later stadium van deze Afslankcursus. Deze vetverbrandende voeding is zo effectief, daar kan zelfs geen training tegen op. Je zult verbaasd zijn welke voeding dit is.
Voel je goed, gezond en fit,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Als je deze artikels leuk vind, help me dan alsjeblieft om deze artikels te verspreiden. Wij als samenleving moeten iets doen tegen de machtige voedings- en dieetindustrie die ons al zolang op het verkeerde been zet en ons wil laten geloven dat hun producten, diëten en pilletjes gezond zijn. Geloof me als ik zeg dat het hun echt niet gaat om jouw gezondheid, het enige wat ze willen is hun business draaiend houden.