Bepaald voedsel dat “gezond” is kan je toch gewoon dik maken wanneer je er de verkeerde eetgewoonten op na houdt en ze ‘verkeerd’ eet. Ondanks dat jij dus het gevoel hebt dat je gezonde eetgewoonten hebt, bestaat de kans dat je zelf BIJKOMT in plaats van dat je afslankt, door het eten van deze ‘gezonde’ voeding.
Wanneer je veel aardappels eet komt er meer insuline vrij. Meer bepaald de bruine, rode of wiite ardappel. Het is dus nodig om deze enkel op de juiste momenten te eten, in combinatie met het juiste voedsel om te vermijden dat de afgifte van insuline te hoog is. Zoete aardappelen zijn qua voedingswaarden bv. een stuk beter dan de lichter gekleurde variant en zorgen voor een kleinere insuline reactie. Deze soort is bv. goed na wat sporten of een zware inspanning om zo je spieren te helpen herstellen.
Fruit is heerlijk en gezond, zo hebben we dat toch altijd geleerd. Fruit bevat echter een grote hoeveelheid fructose (natuurlijke suikers). In kleine hoeveelheden vormt dit geen enkel probleem. Maar wanneer je niet weet wanneer en hoeveel fruit je best eet, kan fruit eten je vetverbranding grondig verstoren.
Vandaag wordt er bovendien veel fruit, zoals appels en peren, gekweekt om juist extra zoet te smaken en dus heeft het een veel hogere waarde van fructose dan dat dit fruit eigenlijk van nature heeft.
Meloen, ananas, mango, papaja, banaan en druiven bevatten redelijk veel suikers. Ook gedroogd fruit zoals dadels, rozijnen en pruimen bevat heel veel suiker en calorieën. Wanneer je hieromtrent verkeerde eetgewoonten hebt aangeleerd, kunnen ze je vetverbranding saboteren. Ondanks dat het ‘gezond’ voedsel is.
Tijdens het afslanken eet je fruit best in de ochtend zodat je je lichaam de tijd heeft om de fructose te verbranden in plaats van op te slaan als vet.
Eenmaal jij je ideale gewicht bereikt hebt, kan je verschillende soorten fruit à volonté eten, op basis van je vernieuwde eet- en levensgewoonten – zeker als je dagelijks ook wat aan beweging doet (wandelen, fietsen,..).
Wanneer je eenmaal je vernieuwde eetgewoonten hebt eigen gemaakt, zal je merken dat je eigenlijk van alles kan genieten zonder dat dit een probleem hoeft te vormen. Je kan perfect genieten van heerlijke chocolade, een familie pizza of een lekkere ‘Dame Blanche’ en… tegelijkertijd MEER vet verbranden. In Het Mentale Dieet Plan leer ik je hoe je dit precies aanpakt.
In de afgelopen 11 gedeelten van deze afslankcursus heb je hopelijk veel nieuwe inzichten gekregen omtrent je eetgewoonten en afslanken. Dit is echter pas het begin. Wanneer jij op ‘automatische piloot’ en dus tweemaal zo snel wil afslanken om je ideale gewicht te bereiken en een top conditie te hebben, raad ik je aan om Het Mentale Dieet Plan te volgen. Hierin neem ik je namelijk mee door een mentaal proces waarbij jij je eetgewoonten op een spontane manier verbeterd, zonder er verder bij stil te staan, zodat je gelijkaardige resultaten kan ervaren, net zoals meer dan honderdentwaalf duizend tevreden MDP-deelnemers.
Laat me maar even horen wat je van deze afslankcursus vond, en…
Tot binnenkort,
Yes, You Can! Op naar een slanke, gezonde toekomst.
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”