OK, je wilt snel enkele kilo’s kwijt. Wie wil dat niet? Belangrijk is dan om alvast enkele simpele eet-en levensgewoonten aan te kweken. Ze vergen nauwelijks inspanning en zijn zeer efficiënt en gezond.
1.Drink meer water
Water vermindert de hoeveelheid opgeslagen vet in je lichaam
Je nieren worden erg lui als je niet genoeg water drinkt. Het gevolg hiervan is dat je lever zwaarder belast wordt.
Een van de functies van je lever is om je lichaam te helpen bij het verbranden van opgeslagen vet. Als de nieren hun werk niet doen, kan de lever z’n werk ook niet doen.
Door te weinig water te drinken, verlaag je het “vetverbranding potentieel” van je lever en sla je alleen maar meer vet op. Als je voldoende water drinkt, zullen je nieren aan het werk gaan en de afvalstoffen uit je lichaam verwijderen….. Blijf lezen
2. Meer rauw fruit en groenten eten
Je lichaam verbruikt veel calorieën om RAUWE groenten en fruit af te breken, dus in principe …
verlies je veel sneller gewicht als je fruit en groenten eet….
Groenten en fruit geven je meer en langer durende energie.
3. Drink groene thee
Studies tonen aan dat je met 3 tot 5 koppen groene thee 35 à 43% meer vet kunt verbranden overdag.
4. Eet meer vezels
Meer vezels in je dieet helpt je om je gewicht onder controle te krijgen. Vezels geven je een vol gevoel en voorkomen dus dat je te veel en te vaak eet.
Goede bronnen van vezels zijn groenten, fruit, noten, bonen, en sommige granen. De hoeveelheid vezels in een voedingsmiddel staat in de voedingswaarde op de meeste etiketten van levensmiddelen.
Je moet proberen om 20-35 gram vezels per dag gelijkmatig in al je maaltijden te eten.
5. Eet meer eiwitten
Je zult tot 500 calorieën minder per dag eten als ten minste 30% van de calorieën die je eet uit eiwitten komen…en elke keer als je eiwitten en vezels eet wordt de vetverbranding verhoogt.
Eiwitten versnellen je gewichtsverlies doordat je meer spiermassa kunt opbouwen die ervoor zorgt dat je vetverbranding en stofwisseling versnelt, en……
De belangrijkste reden waarom mensen snel gewicht verliezen met een eiwitrijk dieet, zoals Het Mentale Dieet Plan, is omdat eiwitten je eetlust onderdrukken door je langer een vol gevoel te geven.
Tot slot…
Begin gewoon!
Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen,… er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens
P.S. Het Mentale Dieet Plan heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te doen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
Deel desgewenst dit artikel