Vraag jij het jezelf ook wel eens af? Wat eten slanke vrouwen om hun figuur te behouden? Hieronder vind je enkele tips om volgens hun patroon te eten en hopelijk deze zomer ook een heel klein beetje strakker in je bikini te paraderen.
1. Stop met ongezonde tussendoortjes
Begin niet met crashdiëten.
Drie goede maaltijden per dag eten is noodzakelijk. Je hebt energie nodig om je metabolisme op gang te brengen.
Ongezonde tussendoortjes daarentegen zijn echt niet van levensbelang. Slanke vrouwen skippen ze zonder boe of ba.
Kies voor gezonde tussendoortjes die weinig calorieën bevatten en je een verzadigd gevoel geven. Wedden dat jij er na enkele dagen ook gewend aan bent?
2. Kies enkel voor gezonde drankjes 
Frisdranken (ook light versies!) ban je best zo snel mogelijk. Ze zijn nergens goed voor.
Drink water, groene thee of een verse green juice in de plaats.
Zorg dat je verse soep in huis hebt zodat je wanneer je honger hebt niet grijpt naar snoepgoed.
3. Eet voldoende proteïnen
Proteïnen zorgen ervoor dat je spieren opbouwt. Spieren zorgen ervoor dat je metabolisme versnelt en dat vet wordt afgebroken.
De beste bronnen van proteïnen zijn vis, kip, eieren en kalkoen. Af en toe eieren in je ontbijt inbouwen zou volgens onderzoek wonderen verrichten en is zeker en vast niet ongezond.
4. Geniet van fruit en groenten
Maak er een gewoonte van om fruit bij je ontbijt te eten. Je hebt je portie vitaminen binnen en hebt ineens iets extra in je maag.
Leer te genieten van groenten. En vul er vanaf nu ’s middags en ’s avonds minstens de helft van je bord mee.
Heb je na een eerste portie nog honger? Dan schep je nog wat groenten bij. Probeer af te wisselen en zoek originele groenten recepten op. Binnen de kortste keren ga je er van genieten.
5. Kruid je eten
Kruiden zorgen er in de eerste plaats voor dat je eten meer smaak krijgt en bijgevolg dus ook lekkerder wordt. Ze bevatten geen calorieën en geven toch net dat tikje extra.
Probeer verschillende kruiden uit en vind jouw favorieten. Daarnaast zijn bepaalde kruiden ook nog eens gezond voor ons.
Zo zit kaneel bomvol anti-oxidanten en helpt het bij de vertering. Chili poeder versnelt je metabolisme en is goed voor je bloedvaten. Basilicum, munt en rozemarijn zitten dan weer vol mineralen en vitaminen.
6. Kies goede koolhydraten
Er is enorm veel junkfood op de markt dat uit één en al koolhydraten bestaat en die koolhydraten willen we natuurlijk vermijden.
Ze hebben 0% voedingswaarde en kunnen we dus beter aan de kant laten liggen.
De koolhydraten die je wel absoluut nodig hebt zijn de volle granen waar veel vezels in zitten, die je helpen trager te verteren, je een vol gevoel geven en je suikerspiegel mee controleren. Hello havermout, bruine rijst, quinoa, …
7. Zondig een keer per week
Niemand, maar dan ook echt niemand houdt het vol om elke dag opnieuw ultra gezond te eten. Af en toe moet je écht wel kunnen genieten.
Kies dus een zondig-dag uit en eet dan datgene waar je verlekkerd op bent. Beperk je best tot 1 zondig maaltijd. Want overdaad schaadt (maar dat weet je waarschijnlijk zelf ook wel ;-)).
Enkel het lezen of weten van deze tips gaat je echter niet helpen afslanken of je gewicht helpen behouden.
Het belangrijkste is dat jij van deze tips een vaste gewoonte maakt. dat het een automatisme wordt dat je iedere dag spontaan toepast, zonder dat je erbij hoeft stil te staan.
En dit is precies wat je met Het Mentale Dieet Plan leert doen, omdat je aan de hand van korte doch krachtige mentale oefeningen leert om op een spontane manier de juiste keuzes te maken voor je lijn en gezondheid. En dit, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent.
Tot slot…
Begin gewoon!
Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen, er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens
P.S. Het Mentale Dieet Plan heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te doen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
Deel desgewenst dit artikel