Vraag jij het jezelf ook wel eens af? Wat eten slanke vrouwen om hun figuur te behouden? Hieronder vind je enkele tips om volgens hun patroon te eten en hopelijk deze zomer ook een heel klein beetje strakker in je bikini te paraderen.
1. Stop met ongezonde tussendoortjes
Begin niet met crashdiëten.
Drie goede maaltijden per dag eten is noodzakelijk. Je hebt energie nodig om je metabolisme op gang te brengen.
Ongezonde tussendoortjes daarentegen zijn echt niet van levensbelang. Slanke vrouwen skippen ze zonder boe of ba.
Kies voor gezonde tussendoortjes die weinig calorieën bevatten en je een verzadigd gevoel geven. Wedden dat jij er na enkele dagen ook gewend aan bent?
2. Kies enkel voor gezonde drankjes 
Frisdranken (ook light versies!) ban je best zo snel mogelijk. Ze zijn nergens goed voor.
Drink water, groene thee of een verse green juice in de plaats.
Zorg dat je verse soep in huis hebt zodat je wanneer je honger hebt niet grijpt naar snoepgoed.
GRATIS
50 Heerlijke
Dieetrecepten
Ontdek hoe je op een lekkere manier kan afslanken...
- zonder honger te lijden
- zonder JoJO-effect
Vul hieronder je voornaam en emailadres in om je 50
Dieetrecepten meteen te ontvangen en...
ontdek De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden.
3. Eet voldoende proteïnen
Proteïnen zorgen ervoor dat je spieren opbouwt. Spieren zorgen ervoor dat je metabolisme versnelt en dat vet wordt afgebroken.
De beste bronnen van proteïnen zijn vis, kip, eieren en kalkoen. Af en toe eieren in je ontbijt inbouwen zou volgens onderzoek wonderen verrichten en is zeker en vast niet ongezond.
4. Geniet van fruit en groenten
Maak er een gewoonte van om fruit bij je ontbijt te eten. Je hebt je portie vitaminen binnen en hebt ineens iets extra in je maag.
Leer te genieten van groenten. En vul er vanaf nu ’s middags en ’s avonds minstens de helft van je bord mee.
Heb je na een eerste portie nog honger? Dan schep je nog wat groenten bij. Probeer af te wisselen en zoek originele groenten recepten op. Binnen de kortste keren ga je er van genieten.
5. Kruid je eten
Kruiden zorgen er in de eerste plaats voor dat je eten meer smaak krijgt en bijgevolg dus ook lekkerder wordt. Ze bevatten geen calorieën en geven toch net dat tikje extra.
Probeer verschillende kruiden uit en vind jouw favorieten. Daarnaast zijn bepaalde kruiden ook nog eens gezond voor ons.
Zo zit kaneel bomvol anti-oxidanten en helpt het bij de vertering. Chili poeder versnelt je metabolisme en is goed voor je bloedvaten. Basilicum, munt en rozemarijn zitten dan weer vol mineralen en vitaminen.
6. Kies goede koolhydraten
Er is enorm veel junkfood op de markt dat uit één en al koolhydraten bestaat en die koolhydraten willen we natuurlijk vermijden.
Ze hebben 0% voedingswaarde en kunnen we dus beter aan de kant laten liggen.
De koolhydraten die je wel absoluut nodig hebt zijn de volle granen waar veel vezels in zitten, die je helpen trager te verteren, je een vol gevoel geven en je suikerspiegel mee controleren. Hello havermout, bruine rijst, quinoa, …
7. Zondig een keer per week
Niemand, maar dan ook echt niemand houdt het vol om elke dag opnieuw ultra gezond te eten. Af en toe moet je écht wel kunnen genieten.
Kies dus een zondig-dag uit en eet dan datgene waar je verlekkerd op bent. Beperk je best tot 1 zondig maaltijd. Want overdaad schaadt (maar dat weet je waarschijnlijk zelf ook wel ;-)).
Enkel het lezen of weten van deze tips gaat je echter niet helpen afslanken of je gewicht helpen behouden.
Het belangrijkste is dat jij van deze tips een vaste gewoonte maakt. dat het een automatisme wordt dat je iedere dag spontaan toepast, zonder dat je erbij hoeft stil te staan.
En dit is precies wat je met Het Mentale Dieet Plan leert doen, omdat je aan de hand van korte doch krachtige mentale oefeningen leert om op een spontane manier de juiste keuzes te maken voor je lijn en gezondheid. En dit, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent.
Dit is slechts één voorbeeld van hoe je met kleine aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren.
Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten. Hierdoor slank je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier af.
En dit zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent.
Dit is meteen ook één van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan.
Na de initiële TURBO faze, waarin je snel en effectief de eerste kilo’s vet verliest (tss. de 15% en 30% overtollig vet in de eerste twee tot drie weken) ben je ondertussen ‘mentaal’ voorbereid om op een spontane manier een reeks kleine veranderingen te maken in je eetgedrag.
Hierdoor ga je verder op een automatische, evenwichtige en lekkere manier blijft afslanken tot jij jouw ideale gewicht bereikt hebt.
En dit zonder het gevoel te hebben van te ‘lijnen’ en zonder achteraf slachtoffer te worden van het joJO-effect.
Dit verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan en dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen.
Ze gaan gewoon op een andere manier met voedsel en eten om en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.
Ontdek via deze link hoe het Mentale Dieet Plan jou op ‘automatische piloot’ en 2x zo snel laat afslanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven.
Klik hier voor meer info.
Heb jij het gevoel dat je te veel eet of dat jij je gewicht NIET onder controle hebt?
Heb je alle diëten reeds uitgeprobeerd zonder dat je ze kon volhouden omwille van allerlei gekke regeltjes die je dagelijks leven onmogelijk maken?
Heb je ondertussen ervaren dat er werkelijk geen enkel pilletje of shake bestaat dat je op lange termijn doet afslanken en je gewicht laat behouden?
Zit je nog steeds met een ongecontroleerd overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt?
Dan is het misschien de moeite om eens iets anders te proberen en te ervaren hoe Het Mentale Dieet Plan jou je Ideale Gewicht Terug Geeft…
Hoe zou jij jezelf voelen indien je 5kg tot 17kg (buik)Vet verbrandt hebt met heerlijke recepten…?
Wat wanneer jij ein-de-lijk verlost bent van die overtollige kilo’s en vetrolletjes en niet langer last hebt van het JOJO-effect of het gevoel hebt dat je constant zit ‘te lijnen’?
Ontdek in mijn Afslank Rapport (27 blz.) oa. de 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt En Hoe Je Dit Oplost! en ontvang GRATIS 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Klik Hier om het op te slaan.
Tot binnenkort,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Dit rapport heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te lezen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
Deel desgewenst dit artikel
