Hieronder vind je 8 praktische tips die je meteen kan toepassen zonder dat je in het oog hebt dat je minder eet. Afslanken en je gewicht onder controle houden zit op de eerste plaats tussen je oren.
Door automatisch kleine veranderingen aan je eetgewoonten te maken, zoals je in Het Mentale Dieet Plan geleerd wordt, slank je 2x zo snel en ‘op automoatische piloot’ af, zonder dat je er eigenlijk bij hoeft stil te staan…
1. Neem een glas water
Neem voor het eten een glas water. Het zorgt voor een voller gevoel waardoor je automatisch minder eet. Door voor iedere maaltijd 2 glazen water te drinken kun je in 12 weken maar liefst 4 kilo kwijtraken, zonder je eetpatroon verder aan te (hoeven) passen.
2. Vermijd stretchkleding
Draag liever geen kleding met stretch. Dat zit namelijk ook nog prima wanneer je zwaarder wordt. Hoe minder stretchy, hoe beter je merkt dat je een paar kilo´s aankomt.
3. Zorg dat de kleur van je eten in contrast is met je bord
Want de kleur van je bord heeft invloed op hoeveel je eet. Mensen die van een bord eten met dezelfde kleurtint als hun maaltijd nemen maar liefst 22% meer dan mensen die eten van een bord met een contrasterende kleur.
4. Thee als nagerecht
Veel mensen hebben zichzelf aangewend om na het eten nog een bakje yoghurt of een ander toetje te nemen. De voornaamste reden hiervoor is dat ze een ‘ander smaakje’ in hun mond willen. Dit effect bereik je ook met een kop muntthee. Lekker én calorie-arm.
5. Even schillen
Eten dat je eerst moet schillen, pellen of op een andere manier van een schil moet ontdoen zorgt ervoor dat je minder eet. Ga dus eens voor pistachenootjes in plaats van pinda’s.
6. Soepje vooraf
Je zou zeggen dat je juist méér eet wanneer je een voorafje neemt, maar uit onderzoek blijkt dat mensen die een soepje nemen uiteindelijk 20% minder eten dan mensen die geen voorgerecht eten.
7. Eet in een fijne sfeer
Dim de lichten, zet een rustig muziekje op en ga er echt even voor zitten. Je proeft bewuster en je eet minder als je de tijd neemt voor je eten, zowel de bereiding als het veroberen.
8. Gebruik een schaaltje
Een schaaltje nootjes of chips ziet er niet alleen gezelliger uit dan een open zak op tafel, het heeft ook nog eens een functie. Je ziet namelijk beter hoeveel je daadwerkelijk naar binnen werkt. Dat is met een graai in die zak veel moeilijker te beoordelen. Je eet dan al snel 50% meer.
Dit is slechts één voorbeeld van hoe je met kleine ‘mentale’ aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten waardoor je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier afslankt, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent. Dit is meteen ook één van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan.
Na de initiële TURBO faze, waarin je snel en effectief de eerste kilo’s vet verliest (tussen de 15% en 30% overtollig vet in de eerste twee tot drie weken) ben je ondertussen ‘mentaal’ voorbereid om op een spontane manier een reeks kleine veranderingen te maken in je eetgedrag.
Hierdoor ga je verder op een automatische, evenwichtige en lekkere manier blijft afslanken tot jij jouw ideale gewicht bereikt hebt, en dit zonder het gevoel te hebben van te ‘lijnen’ en zonder achteraf slachtoffer te worden van het joJO-effect.
Dit verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan en dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen. Ze hebben gewoon geleerd om op een andere manier met voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.
Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om op ‘automatische piloot’ en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven.
Klik hier voor meer info.
Heb jij het gevoel dat je te veel eet of dat jij je eetgedrag NIET onder controle hebt?
Heb je alle diëten reeds uitgeprobeerd zonder dat je ze kon volhouden omwille van alle gekke regeltjes die je dagelijks leven onmogelijk maken? Heb je ondertussen ervaren dat er werkelijk geen enkel pilletje of shake bestaat die je op lange termijn doet afslanken en je gewicht laat behouden?
Zit je nog steeds met een ongecontroleerd overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.
Hoe zou jij jezelf voelen indien je tussen vandaag en 14 dagen 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbrandt met heerlijke recepten?
Wil jij eindelijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes ZONDER nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?
Ontdek dan de 7 simpele stappen om vet te verrbanden zonder last te hebben van het joJO-effect en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”