” Steeds hetzelfde blijven doen en een ander resultaat
verwachten, is de definitie van krankzinnigheid”
Albert Einstein
We hebben in ons leven tal van gewoontes ( neuro-associaties ) die we op bepaalde momenten of in bepaalde situaties steeds opnieuw doen.
Vaak ben je jezelf er niet van bewust welke invloed deze gewoontes hebben op je leven en… je gewicht.
Waarschijnlijk zou je niet verwachten dat onderstaande gewoontes jezelf en je familie serieus dikker maken…
1. Je Ontbijt Overslaan.
Je weet waarschijnlijk al dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Toch bestaan rond het ontbijt nog bepaalde misvattingen.
Sommige mensen ontbijten bewust niet omdat ze juist denken dat dit hen helpt om af te slanken. Zij redeneren dat iedere calorie die ze niet opnemen hen zal helpen om gewicht te verliezen.
Het omgekeerde is echter waar.
Door je ontbijt over te slaan gaat je metabolisme juist vertragen. Je metabolisme dien je te beschouwen als de motor van je lichaam. Hoe hoger het toerenaantal, hoe meer energie (lees vet) je motortje zal verbranden.
Wanneer je dus je ontbijt overslaat gebeuren er verder twee dingen :
GRATIS 50 Heerlijke Dieetrecepten
Ontdek hoe je op een lekkere manier kan afslanken...
- zonder honger te lijden
- zonder JoJO-effect
Vul hieronder je voornaam en emailadres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten meteen te ontvangen en...
ontdek De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden.
1) bij je eerst volgende gelegenheid die je krijgt om ‘iets’ te eten, ga je jezelf waarschijnlijk overeten.
2) Omdat je metabolisme vertraagd is, is de kans veel groter dat het opgenomen voedsel opgeslagen wordt in je lichaam als vet.
Onthoud dit dus voor de rest van je leven : ONTBIJT !
Wanneer je kinderen hebt, zorg er voor dat ze altijd een ontbijt nemen!
2. ’s Avonds laat opblijven.
Ook hier hebben een aantal mensen vaak net een omgekeerde gedachte :
“Wanneer je langer opblijft verbruik je immers toch meer calorieën, en meer calorieën verbruiken wil zeggen meer vet verbranden.”
Klopt?
Jammer genoeg is de situatie anders.
Laat opblijven kan verschillende nevenwerkingen hebben op je lichaam.
Slapen is werkelijk noodzakelijk zodat je lichaam zich kan herstellen.
Wanneer je niet voldoende slaapt zal je lichaam minder spierweefsel aanmaken, ongeacht de uren die je in de fitness vertoeft.
En, minder spierweefsel leidt tot MINDER vetverbranding.
Verder, doordat je te weinig slaap hebt, gaat je lichaam meer cortisol aanmaken of het stress-hormoon.
Vandaag de dag is er reeds een duidelijk bewezen verband tussen stress en cortisol en overgewicht.
Echter, het blijft niet hierbij.
Recent onderzoek (aan de Yale universiteit ) heeft aangetoond dat het vet dat wordt opgeslagen ten gevolgen van Cortisol zich voornamelijk rond de vitale organen van je lichaam nestelt.
Dit is uiteraard de minst ideale plaats in je lichaam om vet op te stapelen.
Bovenop dit alles wordt een slaaptekort ook in verband gebracht met diabetes, lagere Groei Hormoon voorraden, een vezwakt immuunstelsel, minder enegie, etc.
Zorg dus voor voldoende nachtrust (6 tot 9 uur) en zorg er ook voor dat het rustig is op je slaapkamer en vooral…donker.
Melatnine, het natuurlijke slaaphormoon wordt onderdrukt wanneer er teveel licht aanwezig is.
3. Geneesmiddelen.
Verschillende geneesmiddelen zorgen ervoor dat je meer eetlust krijgt en/of vertragen je metabolisme. Dit is dus een ideaal recept om dikker te worden.
De voornaamste geneesmiddelen die deze effecten bewerkstelligen zijn :
– anti-conceptie pillen
– anti-depressiva
– oestrogeen vervangende medicatie. ( houdt ook verhoogt risico
in op borstkanker en baarmoederhalskanker.)
Je kan misschien best met je huisarts bespreken of er geen andere alternatieven zijn waarvan je niet dik wordt.
Wanneer je geneesmiddelen Online bestelt ( een gewoonte die meer en meer ingeburgerd geraakt en waar verder niets mis mee is) , doe dit dan enkel op officeel herkende websites en niet via een link die je via één of ander Spam-mailtje hebt ontvangen.
Dit geldt zeker ook voor mannen en het befaamde ‘blauwe pilletje’.
Koop dergelijke geneesmiddelen enkel in je apotheek of online in een officeel, herkende apothekerswebsite.
4. Vet-vrij(arm) eten.
Heel vaak zit er veel meer toegevoegde suikers in vetarm eten.
Bovendien is niet alle vet ongezond en slecht voor je lichaam, (we komen hier in een verder rapport nog op terug.) je hebt het zelfs nodig voor je lichaam.
Echter, je suiker inname doen toenemen kan serieuze schade veroorzaken aan je lichaam. Geraffineerde suiker dien je werkelijk zoveel mogelijk te vermijden.
Onthoud voorlopig dat vet-arm niet gelijk is aan calorie-arm of ‘gezond’.
Er zijn duizenden mensen die werkelijk zwaarlijvig geworden zijn door juist het eten van vet-vrije produkten.
Laat je ook niet misleiden dat ‘suikervrij’ beter zou zijn! ( komen we later ook uitgebreid op terug.)
Er komen steeds meer en meer verontrustende resultaten en rapporten over de gezondheidsrisico’s bij het gebruik van kunstmatige zoetstoffen, en op de eerste plaats het zeer gekende ‘ aspartaam’…
Tot slot is het zo dat heel vaak dit zogenaamde vetvrije of suikervrije voedsel gewoon een foutief of onjuist label heeft. Soms beweert men dat het voedsel vetvrij of suikervrij is terwijl dit helemaal niet zo is.
5. Te weinig sex.
We leven in een steeds hectischere wereld, waar we overspoeld worden door informatie, waar prestaties steeds belangrijker worden en hierdoor spenderen we jammer genoeg minder tijd met elkaar en met onszelf.
Nu je deze kennis hebt kan je het klassieke excuus ” Ik ben te….vanavond, schat.” makkelijk repliceren met ” Voel je jezelf te slank voor seks?” 😉
Inderdaad, seks verbrandt calorieën, en hoe!
Men neemt aan dat een goede vrijpartij te vergelijken valt met 400m hardlopen.
Dat kan toch al tellen hé!
Bovendien speelt dit ook op mentaal vlak een niet te verwaarlozen rol.
Seks bezorgt je extra endorphines waardoor je een meer ‘voldaan’ gevoel hebt en dit zorgt er weer voor dat je dus minder gaat eten omdat je dit ‘onvoldaan-gevoel’ niet dient op te vullen.
Tot slot slot vertraagt seks de aanmaak van cortisol (zie boven) hetgeen dus ook een positieve werking heeft.
6. Light drinks.
Waarschijnlijk heb je al wel eens gehoord dat het beter is om een Light – coke te drinken boven een gewone Coke.
De reden lijk eenvoudig; het aantal suikerklontjes in een blikje Coke.
Dit wil echter niet zeggen dat je dan maar massaal Light-drinks moet gaan drinken.
…
Vandaag wordt meer en meer aangenomen dat Light-drinks je juist dik maken!
Een Amerikaanse studie over Light-drinks toont aan dat regelmatige Light drinkers 41% meer kans hebben op overgewicht.
Er spelen hierbij verschillende factoren mee waaronder ook mentale factoren :
Zo bestaat de mogelijkheid dat je uiteindelijk meer gaat eten omdat je denkt dat de Light-drink ‘ goed’ voor je gewicht is en dat je dus mag compenseren met een hamburger of een frietje.
Kunstmatige zoetstoffen zouden je nog meer trek doen krijgen in zoet eten.
( We komen hier in een later rapport nog op terug.)
Het beste is misschien ( ook voor je kinderen ) om zo weinig mogelijk ‘frisdranken’ te drinken. Perfecte alternatieve zijn water of het echte spul; versgeperste sapjes!
7. TV kijken.
Dit is een voor de handliggende gewoonte maar toch wil ik ze apart vermelden.
Wanneer je voor je TV zit (ligt), beweeg je niet en verbrand je dus weinig of geen calorieën. (In een later rapport ga ik je tonen hoeveel calorieën je verbrandt met dagdagelijkse activiteiten zodat je deze informatie in je voordeel kan gaan gebruiken en bv. calorieën kan verbranden terwijl je op de trein of in de auto zit…)
Verder is de kans ook groot dat je tijdens het TV kijken kleine of grotere porties eten en snoepgoed naar binnen werkt.
Tot slot wordt je gedurende je TV avond overspoelt door slimme marketing informatie die je de ganse avond doen geloven hoe gelukkig je zal zijn en hoe goed je jezelf zal voelen bij het eten van één of andere pizza of ander ‘lekkers’.
Kortom, naast het feit dat de TV de grootste ‘Kwali-time’ verslinder is, is het bovendien de grootste ‘vetmachine’ die je in huis hebt.
Tot slot…
Begin gewoon!Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen… er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens
P.S. Het Mentale Dieet Plan heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te doen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
Deel desgewenst dit artikel
