Wie wil er nou niet een platte buik, zonder die lelijke zwembandjes? Leer elf geweldige, gezonde voedingsmiddelen die je lichaam kunnen helpen om van dat hardnekkige buikvet af te komen.
Gezond dieet en een platte buik
Natuurlijk is er een relatie tussen wat we eten en hoe we eruit zien. Als we veel voedingsmiddelen eten die veel suiker of vet bevatten, zullen we een meer opgezwollen buik hebben. Maar als we in plaats daarvan kiezen voor fruit en groenten, zal onze buik platter worden.
Natuurlijk is het geen wondermiddel en het zal niet meteen gebeuren. Het kost moeite, beweging en toewijding.
Sommige van de voedingsmiddelen die je in je voedingspatroon kunt opnemen om af te vallen en van dat vet dat zich ophoopt rond je middel af te komen, zijn de volgende:
1. Zalm
De zogenaamde olie-achtige vissoorten, waarvan zalm er één is, zitten vol vitaminen en mineralen. Ze bevatten weinig calorieën en bieden prostaglandines, stoffen die helpen zwelling tegen te gaan.
Ze bevatten ook omega 3-vetzuren die heel gezond zijn. (Lees dit gezondheidsrapport over omega-3 vetzuren en hoe deze je helpen vitaal en actief te blijven).
2. Natuurlijke yoghurt
Natuurlijke yoghurt, ook bekend als de Griekse yoghurt, is ideaal als ontbijt of snack, omdat het je honger stilt terwijl het weinig calorieën bevat.
Alsof dat niet genoeg was om je te helpen een platte buik te krijgen, reguleren de eiwitten de neiging om te snacken en weerhouden ze je ervan te veel te eten of ’s avonds laat nog te eten.
Als je wilt, kun je er wat fruit, haver of rozijnen aan toevoegen om een heerlijke, vullende snack te maken.
3. Lijnzaad
Als je bijvoorbeeld vegetarisch bent of niet erg van vis houdt, maak je geen zorgen. Er is een plantaardige optie waar je van zult houden: lijnzaad.
GRATIS 50 Heerlijke Dieetrecepten
Ontdek hoe je op een lekkere manier kan afslanken...
- zonder honger te lijden
- zonder JoJO-effect
Vul hieronder je voornaam en emailadres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten meteen te ontvangen en...
ontdek De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden.
Lijnzaad bevat veel omega 3-, 6- en 9-vetzuren.
Vergeet niet dat het met water bevochtigd moet worden voordat je het eet. Dan kun je het toevoegen aan salades, taarten, yoghurt of wat je maar kunt bedenken.
4. Bessen
Bessen bevatten weinig suiker, maar wel veel antioxidanten, waardoor ze een perfect dessert zijn voor een platte maag.
Als je beter zichtbare buikspieren wilt, moet je elke dag een kop bessen eten.
Ze zijn ideaal als je een actief leven hebt, want ze verbeteren de spijsvertering, verminderen een gezwollen buik en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.
Enkele van de bessen die we aanraden, zijn bosbessen, omdat ze de meeste ontstekingsremmende eigenschappen en antioxidanten hebben die de vrije radicalen helpen verminderen. Wanneer vrije radicalen worden geëlimineerd, wordt de zwelling minder.
5. Eieren
Zolang ze in gematigde hoeveelheden worden gegeten, zijn eieren erg goed om zwembandjes te verminderen. Eieren verbranden vet door hun aminozuren.
Het eten van een ei bij het ontbijt zorgt er ook voor dat je je vol voelt en dat je de hele ochtend niet zal snacken. Eet ze gekookt of rauw, niet gebakken.
6. Kerrie
Kerrie dankt zijn gele kleur aan een stof genaamd curcumine. Dit voedingsmiddel helpt bij het reguleren van het immuunsysteem en voorkomt zwelling en vochtvasthouding.
Geef je maaltijd wat smaak en voeg kerrie toe. Het is ideaal voor rijst en sauzen.
7. Noten
Hoewel ze redelijk veel calorieën en vet bevatten, zijn noten goed voor gewichtsverlies en bij het verminderen van zwelling. Dit komt doordat ze gezonde vetten bevatten (zoals omega-3 vetzuren).
We raden we aan om een handvol noten per dag te eten (vooral als je iets zoets wilt eten).
Om eenzijdigheid te vermijden, kun je een mix maken van verschillende noten: amandelen, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, paranoten… allemaal zijn ze heerlijk!
8. Groene thee
Deze thee heeft de vaardigheid om vocht dat zich in het lichaam ophoopt te verwijderen en ook buikvet te verbranden. Groene thee is de krachtigste manier om je van die zwembandjes te ontdoen.
Drink enkele kopjes per dag, koud of warm, gezoet met honing. Een andere optie is om het samen met citroensap te drinken. Het is heerlijk!
9. Soja
Sojabonen bevatten veel eiwitten, antioxidanten en vezels. Je kunt ze kopen in natuurwinkels en ze gebruiken in empanadas, hamburgers, toetjes, soepen en nog veel meer.
Sojamelk is ook erg goed voor je, omdat het, in tegenstelling tot koemelk, geen lactose bevat (wat vaak zwelling veroorzaakt door een lactose-intolerantie).
10. Volkoren producten
Veel mensen denken dat volkoren producten evenals noten vet zijn, maar eigenlijk stillen ze je honger beter dan verfijnde granen.
Haver, gerst en bruine rijst verlagen de proteïne C, een eiwit dat verantwoordelijk is voor zwellingen. Volkoren producten zijn voedzamer dan verwerkte granen.
11. Appels
Appels zijn een van de gezondste voedingsmiddelen die er zijn en hebben de mogelijkheid om je honger te stillen en zelfs je trek in snoep te verminderen.
Ieder soort appel bevat vezels en pectine, een efficiënte vetverbrander. Bovendien bevat dit fruit niet veel calorieën of suiker. Het is een perfecte snack voor of na een flinke wandeling.
Tot slot…
Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen, er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Begin gewoon nu.
Probeer enkele van de 50 Heerlijke Dieetrecepten uit en je zal merken dat je ook op een lekkere manier kan afslanken.
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Heb jij het gevoel dat je te veel eet of dat jij je gewicht NIET onder controle hebt?
Heb je alle diëten reeds uitgeprobeerd zonder dat je ze kon volhouden omwille van allerlei gekke regeltjes die je dagelijks leven onmogelijk maken?
Heb je ondertussen ervaren dat er werkelijk geen enkel pilletje of shake bestaat dat je op lange termijn doet afslanken en je gewicht laat behouden?
Zit je nog steeds met een ongecontroleerd overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt?
Dan is het misschien de moeite om eens iets anders te proberen en te ervaren hoe Het Mentale Dieet Plan jou je Ideale Gewicht Terug Geeft…
Hoe zou jij jezelf voelen wanneer je jouw overtollig (buik)vet verbrandt hebt met heerlijke recepten…?
Wat wanneer jij ein-de-lijk verlost bent van die overtollige kilo’s en vetrolletjes en niet langer last hebt van het JOJO-effect of het gevoel hebt dat je constant zit ‘te lijnen’?
Ontdek in mijn Afslank Rapport (27 blz.) oa. de 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt En Hoe Je Dit Oplost(!) en ontvang GRATIS 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Klik hier om het op te slaan.
Tot binnenkort,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Dit rapport heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te lezen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
Deel desgewenst dit artikel
