Ben je al een tijdje bezig met afvallen maar willen die laatste paar kilo’s er maar niet af?
Volgens Susan Peirce Thompson, directrice van het Institute for Sustainable Weight Loss, zou dat wel eens veroorzaakt kunnen worden door slechte ochtendgewoontes. Met andere woorden: de manier waarop jij de dag begint, is van invloed op je gewicht. Hoe dat precies zit?
Je slaapt te veel
Het is natuurlijk heerlijk om lekker lang in je bed te blijven liggen, toch is te veel slaap niet goed voor je. Uit een onderzoek is namelijk gebleken dat meer dan 10 uur slapen het risico verhoogt op een hoog BMI.
Mensen die veel slapen zouden een hoger BMI hebben dan mensen die gemiddeld 7 tot 9 uur slapen. Zet je wekker daarom op tijd en blijf niet te lang in je bed liggen.
Je maakt je bed niet op
Volgens het National Sleep Foundation heb je met een netjes opgemaakt bed 19% meer kans op een goede nachtrust. Mensen die in een rommelig bed slapen zouden meer moeite hebben met in slaap te vallen.
Aangezien een goede nachtrust weer belangrijk is voor het verliezen van gewicht is het dan ook verstandig om hier iets mee te doen.
Volgens het boek The Power Of Habit zou het opmaken van je bed voor nog meer goede gewoontes zorgen, zoals het klaarmaken van een gezonde lunch bijvoorbeeld.
Je slaapkamer is te donker
De meeste mensen vinden het fijn om in een donkere kamer te slapen. Maar wanneer je na het wakker worden te lang je gordijnen nog dicht houdt, mis je namelijk de gezondheidsvoordelen van de zon.
Uit een studie is gebleken dat dagelijks 20 tot 30 minuten in de vroege ochtendzon effect kan hebben op je gezondheid. Zelfs als er sprake is van bewolking hebben de zonnestralen effect. Zonlicht geeft je stofwisseling een boost.
Tot slot…
Begin gewoon!
Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen, er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens
Deel desgewenst dit artikel
P.S. Het Mentale Dieet Plan heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te doen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
