Je lichaam geeft soms aan dat je honger hebt, terwijl dit eigenlijk niet het geval is. Je gaat vervolgens te veel eten en krijgt méér (lege) calorieën binnen dan nodig is. Kortom: overmatig eetgedrag oftewel ‘eetbuien’! Hieronder ontdek je de 7 voornaamste oorzaken waarom we te veel eten…
1. Het moment van de dag veroorzaakt eetbuien
Door routine verwacht je lichaam op vaste momenten ontbijt, lunch en avondeten. Daardoor krijg je vaak honger, zonder dat je écht honger hebt. De belangrijkste reden hiervoor is dat je de afgelopen 100 dagen ook zo gegeten hebt. Routine zorgt dus voor ‘gewoontehonger’.
2. Eetbuien door het zien van voedsel
Onderzoek met behulp van MRI-scans heeft uitgewezen dat je hersenen heel verschillend reageren op foto’s van voedsel dat je lekker vindt in vergelijking tot foto’s met eten dat je niet lekker vinden. Je lichaam reageert al voordat je een hap hebt genomen. Daarom krijg je ook water in je mond als je iets lekkers ziet: ons lichaam gaat er al van uit dat hetgeen je ziet wordt opgegeten, ook al is het slechts een foto. Dus onthoud: out of sight, out of mind, out of mouth…
3. Overmaat aan variatie = eetbuien
Je kent het gevoel vast wel: ook al heb je enorm veel gegeten, een toetje past er altijd nog wel bij. Dit komt omdat je specifieke behoefte aan zoetigheid nog niet is bevredigd. En zo zijn er wel meer vormen van ‘lekkere trek’ die niet per se worden gestild door simpelweg iets willekeurigs in de mond te stoppen. Je drang naar zoet wordt enkel bevredigd door iets zoets.
En je drang naar iets hartigs wordt enkel bevredigd door zout. Je kan deze drang naar zoet voorkomen door bijvoorbeeld zoet fruit aan salades toe te voegen.
Bovendien geldt: hoe meer je varieert –binnen dezelfde maaltijd– hoe meer je tijdens die betreffende maaltijd eet. Vandaar ook dat je bij lopende buffetten en all-inclusive hotels doorgaans je lijn uit het oog verliest…
4. Geuren zorgen ervoor dat je eetbuien krijgt!
JE reukvermogen is één van de belangrijkste zintuigen waarmee jouw lichaam waarneemt dat er voedsel in de buurt is. Zodra je lekker eten ruikt, wordt er gelijk insuline aangemaakt. En daar krijg je een hongergevoel van, ook al heb je niet écht honger. Ga dus NOOIT naast een warme bakker wonen!
5. Eetbuien door alcohol
Op zich is het niet definitief wetenschappelijk aangetoond dat alcohol zorgt voor een grotere eetlust, maar alcoholische drankjes zorgen er hoe dan ook wél voor dat je minder goed kunt beoordelen of je iets wel of niet moet eten. Zeker als je op dieet bent, kunnen een paar glazen wijn jouw discipline flink verstoren.
6. Temperatuur is een belangrijke eetfactor
Hoe kouder het is, hoe meer je eet. Dat komt omdat je lichaam meer moeite moet doen om zichzelf warm te houden. Je lichaam geeft daarom aan dat er meer energie nodig is: je krijgt honger. In restaurants is het doorgaans erg warm zodat je juist meer drinkt.
7. Enkelvoudige koolhydraten zorgen voor eetbuien
Als je een grote maaltijd hebt gegeten die voornamelijk uit enkelvoudige koolhydraten bestaat, dan heb je binnen een paar uur terug honger. Het gaat om niet al te gezonde / voedzame producten zoals witte pasta, witte rijst en witbrood. Dit komt omdat je lichaam weinig moeite hoeft te doen om dat soort snelle / simpele koolhydraten te verteren. Hetzelfde geldt voor snoep, koek en chips. De voedingsvezels die van nature in granen, suikerriet en suikerbieten zitten, zijn uit geraffineerde suiker en witte meelproducten gehaald, waardoor ze veel gemakkelijker worden verteerd.
GRATIS 50 Heerlijke Dieetrecepten
Ontdek hoe je op een lekkere manier kan afslanken...
- zonder honger te lijden
- zonder JoJO-effect
Vul hieronder je voornaam en emailadres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten meteen te ontvangen en...
ontdek De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden.
Daarnaast zorgen enkelvoudige koolhydraten voor een laag bloedsuikerniveau plus insulinepieken en insulinedalen. Ook dat zorgt voor flinke bloedsuikerschommelingen en hongerpieken. Je krijgt dus erg snel weer honger terwijl je wél een flinke hoeveelheid calorieën binnen hebt.
Probeer in te schatten welke factoren jouw eetgedrag het sterkst beïnvloeden en elimineer ze. Zodoende zullen eetbuien minder snel uitmonden in ongeremd overeten!
Tot slot…
Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen, er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Begin gewoon nu.
Probeer enkele van de 50 Heerlijke Dieetrecepten uit en je zal merken dat je ook op een lekkere manier kan afslanken.
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Heb jij het gevoel dat je te veel eet of dat jij je gewicht NIET onder controle hebt?
Heb je alle diëten reeds uitgeprobeerd zonder dat je ze kon volhouden omwille van allerlei gekke regeltjes die je dagelijks leven onmogelijk maken?
Heb je ondertussen ervaren dat er werkelijk geen enkel pilletje of shake bestaat dat je op lange termijn doet afslanken en je gewicht laat behouden?
Zit je nog steeds met een ongecontroleerd overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt?
Dan is het misschien de moeite om eens iets anders te proberen en te ervaren hoe Het Mentale Dieet Plan jou je Ideale Gewicht Terug Geeft…
Hoe zou jij jezelf voelen wanneer je jouw overtollig (buik)vet verbrandt hebt met heerlijke recepten…?
Wat wanneer jij ein-de-lijk verlost bent van die overtollige kilo’s en vetrolletjes en niet langer last hebt van het JOJO-effect of het gevoel hebt dat je constant zit ‘te lijnen’?
Ontdek in mijn Afslank Rapport (27 blz.) oa. de 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt En Hoe Je Dit Oplost(!) en ontvang GRATIS 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Klik hier om het op te slaan.
Tot binnenkort,
Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Dit rapport heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te lezen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
Deel desgewenst dit artikel
