***Geavanceerde Mental Coaching***
Wanneer je deze gewoonte nog niet eigen gemaakt hebt aan je dagelijkse eetgewoonte, doe het dan vanaf nu! Deze tip alleen kan ervoor zorgen dat je je nooit nog zorgen hoeft te maken over afvallen of diëten.
Zo krachtig is de mentale uitwerking ervan….
Zal ik je eens iets merkwaardigs vertellen?
Mensen die last hebben van overgewicht zitten meestal de ganse dag aan eten te denken BEHALVE op het moment dat ze er echt aan zouden moeten denken!
Namelijk op het moment dat ze aan het eten zijn, zelf.
Herkenbaar?
Je kan je vast wel een moment herinneren dat je voor de TV zat met lekkere borrelnootjes, chips, droge worst, etc. om plots vast te stellen dat het allemaal al op is…
Je hebt het gevoel dat je er niet echt van genoten hebt, dus ga je terug de kast of frigo in, neemt een volgende portie waarvan je jezelf voorneemt om er nu wel ECHT van te genieten,…
Let op, ik wil je niet opzadelen met een schuldgevoel, dat is nergens voor nodig. Het is allemaal wetenschappelijk te verklaren en het zit gewoon tussen je 2 oren.
Ik tracht het zo duidelijk mogelijk uit te leggen :
Wanneer een mens eet, ontstaat er in je hersenen een bepaalde -genotsstof-, serotonine genaamd. Deze stof geeft je een soort HIGH gevoeltje omdat je eet.
Dikke mensen proppen zichzelf echter zo snel mogelijk vol om dit gevoel te ervaren maar juist omdat ze zich zo snel volproppen, en totaal onbewust aan het eten zijn, merken ze dit -HIGH- gevoel niet eens op.
Ze merken ook niet op dat ze eigenlijk al voldoende gegeten hebben (Zie MDP) en ze blijven zich dus nog maar verder volproppen tot ze uiteindelijk niet meer kunnen.
Gevolg :
Nu voelen ze zich slecht, opgeblazen, schuldig en dik omdat ze zo veel gegeten hebben. En wat doen ze om van deze gevoelens af te geraken? Inderdaad, ze beginnen opnieuw te eten om van deze slechte, schuldige gevoelens af te geraken en de jammerlijke vicieuze circel is rond.
Daarom heb ik het volgende eenvoudige doch uiterst krachtige advies :
Geniet Van Iedere Hap Die Je In Je Mond Steekt en Neem Pas Een Volgende Hap Nadat Je Mond Helemaal LEEG is.
Ik wil dat je heel bewust gaat eten en echt gaat genieten van het eten dat
je in je mond stopt. Ik wil dat je werkelijk gaat genieten van de smaak.
Wat is de smaak; zoet, zuur, bitter? Is het zacht, hard, mals, vast, luchtig?
Is het gekruid, zout, pikant,…? Analyseer iedere hap die in je mond komt
en kauw er goed op zodat je alles werkelijk heel bewust ervaart.
In de Middeleeuwen gaven dokters het advies aan de mensen om hun eten zeker 15 keer te kauwen alvorens het door te slikken.
Niet alleen is dit zeer belangrijk om af te vallen maar het is ook nog gezond.
In je speeksel zitten namelijk enzymen die veel krachtiger zijn dan de enzymen in je maag. Op deze manier krijg je dus een betere spijsvertering waardoor je meer energie krijgt.
Door deze extra energie voel je jezelf beter en…ga je dus minder snel iets
eten om je goed te voelen.
Je merkt dat het zich uiteindelijk terug tussen je 2 oren afspeelt!
Pas dus deze tip/gewoonte vanaf vandaag toe.
Ja, het zal even wennen zijn omdat je een oude gewoonte ( rap, rap eten of bijsteken terwijl er nog eten in je mond zit) dient af te leren en dient te vervangen door een nieuwe gewoonte.
Maar doe het gewoon!
Je zal er zelf zo blij mee zijn wanneer je het blijvende effect hiervan voor de rest van je leven kan ervaren. Gewoon doen!!
Hier is een hulpmiddel om je nieuwe gewoonte versneld tot een automatisme te maken : denk dat je bij iedere -10 kauwen- die je doet, je voor eeuwig en altijd 1 gram overgewicht kwijt bent…
Inderdaad, kauwen maar 😉
Je weet ondertussen reeds dat de keuze aan jou is…
Tot binnenkort.
Auteur van ” Het MENTALE Dieet Plan ”
www.HetMentaleDieetPlan.com
Deel desgewenst dit artikel
