Afvaltijdslijn

  ***Geavanceerde Mental Coaching***

Vandaag ga je een zeer eenvoudige oefening doen.

Echter, de -geheime- kracht die er achter schuilt is van onschatbare waarde voor je resultaat.

Ik wil je dus ook vragen om alles eerst rustig door te lezen.

Vervolgens laat je dat gekke stemmetje in je hoofd zwijgen want dat heeft misschien weer al zitten zeggen dat je dit toch maar niet gaat doen, dat het niet zo belangrijk is,…

Inderdaad, ik ken dat stemmetje.

Wat een zeurkous hé 😉

Het is werkelijk zeeeer belangrijk dat je deze oefening doet en dat je ze zeer goed en zeer INTENS doet!!!!!!!!!!

Ah ja, een troost, het is geen FYSIEKE oefening!!  Oef!
Nee, het is een…MENTALE oefening.

Onthoud dat alle coaching die je van mij gaat ontvangen in de komende periode ofwel MENTALE coaching is, ofwel is het om – achter je veren te zitten– om het zo maar te zeggen.

En Ja, daar ben ik ook goed in.
Misschien heb je dit al wel gemerkt 😉

Echt waar, je dient voor jezelf heel goed te beseffen dat welk excuus je ook gebruikt, denkt of zegt, het SCHAADT je altijd want het zorgt ervoor dat JIJ iets NIET gaat doen terwijl je het toch heel graag wil.

Dus, ban die excuses en ga er gewoon voor! Wanneer je je toch laat -beetnemen- door een excuus en ik kom dat toevallig te weten,…, dan krijg je mijn gepaste antwoord. DUS, laten we maar snel naar je MENTALE Oefening gaan kijken.

 Belangrijk is dat je volledig kan opgaan in een situatie of verhaal waaraan je denkt. Je sluit je ogen en je ziet het als het ware voor je gebeuren, je hoort je stem, je omgeving, etc.

Je kan deze oefening perfect alleen doen. Je kan eventueel aan je partner vragen of hij/zij naast je wil staan wanneer je de oefening doet. Je gaat deze oefening namelijk doen met gesloten ogen…

Je gaat deze oefening ook geregeld doen. Ik zeg je wel wanneer en hoe.

DE OEFENING :

Je weet wat je doel is. Je weet wat je –Ideale– gewicht is. Je hebt zelf kunnen inschatten wanneer je dit doel wil bereiken. ( dit zal verschillen wanneer je kiest om het TURBO Actie Plan te doen, vooral in de eerste 2 weken tot een maand.) Jij weet dus hoe je er binnen een jaar, 2 jaar uitziet. Je kent je doel.

Hetgeen je nu gaat doen is het beleven van het bereiken van dit doel. Je gaat maand na maand even stilstaan bij hetgeen je al bereikt het, hoe je dit gedaan hebt, hoe dit voelt, is, etc.

Op het einde van de tijdslijn ga je het resultaat VIEREN als GEK!!  werkelijk springen, roepen , zingen, fluiten, etc!! ( you’ ll love it!!)

Het FYSIEKE gedeelte :

• Je tekent ( legt, plakt) een (denkbeeldige) rechte lijn in de kamer. Zorg dat je een rechte lijn hebt van min. 3,5 tot 5 meter.

  Deze lijn is de tijdslijn. Naarmate jij straks over deze lijn gaat lopen, gaat de tijd verder.

• Je gaat in stappen van ongeveer 0,4 meter over de lijn lopen en na iedere pas STOP JE.   Je zet 1 stap, STOP. 
• Iedere pas stelt een bepaalde tijdseenheid voor : een dag, een week, een maand, een jaar,…
• Je gaat voor de lijn staan en sluit je ogen. (Wanneer je liever hebt dat je partner naast je staat wanneer je een pas vooruit zet, kan je dat vragen aan je partner.)
• Wanneer je stopt ga je gedurende minimaal 1 minuut nadenken, visualiseren, voelen, denken, horen wat je op dat moment beleeft, in die WELBEPAALDE PERIODE van je leven. Pas wanneer je het werkelijk goed BELEEFD hebt, zet je de volgende pas,…, naar de volgende periode.
• Je herhaalt nu de vorige stap tot je aan het einde van de lijn bent.
• Aan het einde van de lijn stap je met een GROTE stap naar rechts.
• Neem 3 stappen in diagonale richting tov de rechte lijn.
• Draai je om en keer tot halfweg terug.
• Draai jezelf 45 graden en zet weer drie stappen vooruit.
• Draai je weer om en wandel tot in de helft.
• Draai jezelf nu 2x helemaal om naar rechts. Vervolgens draai je jezelf helemaal 1x om naar links. Einde.

Het MENTALE gedeelte :

1) Voor de oefening van vandaag nemen we aan dat iedere pas die we nemen op de lijn, 1 MAAND voorstelt.

Dus, je neemt de huidige maand. Dit is waar we nu zijn, waar jij nu in leeft. Wanneer je nu op de lijn 1 pas vooruit zet, ga je in je gedachten ook 1 MAAND vooruit.

Afgesproken?

2) Je begint met voor de lijn te staan. Je kijkt naar de lijn en je begint bij het nu. Jij kijkt als –observeerder– naar het NU. Je ziet dus jezelf bezig in het NU. Jij kijkt hier gewoon naar en observeert.

3) Je overziet de lijn en beseft dat deze lijn een welbepaalde periode voorstelt. ( In ons geval nu : x stappen = x maanden. Dus wanneer je 12 stappen gaat zetten, ga je maand per maand, 12 maanden vooruit).

4) Je sluit nu je ogen en je stapt in JEZELF.

Je observeert jezelf niet meer, je stapt in jezelf. Je voelt jezelf, je beseft waar je bent, etc. Je stapt in jezelf, in het NU, je bent nu op het begin van de lijn, op VANDAAG.

5) Vervolgens wil ik dat je jezelf goed aanvoelt, hoe zie je fysisch uit, hoe voel je je fysisch, hoe voel je je mentaal, hoe gaat het met je? Hoe voel jij je vandaag? In het algemeen. ik wil ook dat je een goed beeld van jezelf ziet hoe dat je er nu uit ziet.

6) Je neemt je eerste stap.

Je bent nu 1 maand verder.

Hoeveel kilo ben je al kwijt? Hoe goed kan je het al zien? Waar zie je het het beste? In je gezicht? Je buikje? Je Benen? Of glijden je ringen van je vingers? Hoe is het om al een maand verder te zijn en al x kilo verwijderd te hebben uit je lichaam?

Wat heb je allemaal gedaan? Ben je daarbij grappige dingen tegengekomen? Met wie heb je erover gepraat? Voel gewoon hoe het voelt om binnen een maand jezelf te zijn. Jij bent daar nu al. Je staat er. Kijk en beleef gewoon hoe jij je op dat moment voelt, gedraagt, beleeft.

7) Wanneer je het goed beleefd hebt, neem je een volgende stap. Je bent nu weer 1 MAAND verder. Je bent nu al 2 maanden verder dan vandaag. Hoe voel je je nu? Hoeveel kilo is er ondertussen weer van af? Hoe voelt dat? Ben je blij? Ben je fier op jezelf? Goed zo. Beleef weer even intens als in stap 6 hoe je op dit moment ( 2 maanden verder) bent. Zie het, voel het, hoor het, beleef het!!

8) Herhaal stappen 7 en 8 tot je 1 jaar verder bent. (Dus, je doet 12 stappen!! Ja, ALLE 12 stappen doe je!)

9) Je bent nu een jaar verder. Woooaaawww!

Hoe zie je eruit?

Hoe voel je jezelf?

Wat is er allemaal veranderd?

Wat zeg je nu tegen jezelf?

Wat zeggen je vrienden? Je partner?

Wat heb je allemaal meegemaakt het afgelopen jaar om er nu zo uit te zien?!

Was het leuk?

Geniet je ervan?

Je mag terecht heel trots en fier op je zijn.

VOEL het, SCHREEUW het uit van plezier, VIER je overwinning, steek je handen hoog in de lucht, YES!!!

Jij hebt het gedaan!!! YEEEEHHAAAH!!!!

Schitterend!!

Spring omhoog van plezier en vreugde.
(Ik wil dat je fysisch ECHT beweegt en viert en springt en roept!!!)

BELEEF het!

10) Neem vervolgens een grote stap naar RECHTS en doe zoals hoger beschreven. je bent aan het einde van je tijdslijn en je hebt waarschijnlijk de eerste tijdslijn-reis uit je leven gemaakt!!!
(deze stappen zijn belangrijk om je geest weer helder te maken en terug te komen naar het moment van vandaag. Doe dit dus even hé.)

En, beviel het?

Sommige mensen ervaren een tijdslijn-reis vaak als een soort geboorte of beter hergeboorte. Naarmate je het intenser kan en WIL beleven, ga je er veel meer genot en RESULTAAT van hebben.

Deze oefening heeft een gigantische kracht en wanneer je deze oefening werkelijk INTENS doet en beleeft, is het onmogelijk om je doel niet te bereiken omdat…je het al bereikt hebt.

Je moet het alleen nog eens over doen..

Tot binnenkort.

Auteur van ” Het MENTALE Dieet Plan ”

Deel desgewenst dit artikel

P.S. DOE HET GEWOON. Geef jezelf dit schitterende kado. Je zal jezelf echt waar de rest van je leven dankbaar zijn.