Je (buik)vet verbranding wil je nog wel eens parten spelen: soms gaat het snel, maar meestal werkt het te langzaam. Hieronder ontdek je hoe jij je vetverbranding kan stimuleren…
1. Eet de hele dag door
Beperk jezelf niet tot drie maaltijden per dag, maar zorg ook voldoende tussendoortjes. Uiteraard wel gezonde tussendoortjes, en sla geen maaltijden over. Eet ook geen enorme hoeveelheden per keer.
In plaats van drie maaltijden, verdeel je de hoeveelheid nu over 5 of 6 maaltijden. Vergeet niet om de hoeveelheid ‘slechte’ koolhydraten te beperken.
2. Eet meer pittige kruiden
Verrijk je voeding met pittige kruiden. Pittige voeding zorgt ervoor dat je lichaam actiever wordt, de stofwisseling wordt versneld en de bestaande vetvoorraad wordt sneller afgebroken.
3. Zorg voor voldoende calcium inname
Mensen die veel zuivel eten (en dit ook goed kunnen verdragen), hebben over het algemeen een snellere stofwisseling dan mensen die minder calcium binnen krijgen.
4. Drink water
Van dorst kan je ook honger krijgen. Drink zeker zo’n 8 grote glazen water per dag. Let op, overdrijf niet. Je lichaam moet de hoeveelheid water wel kunnen verwerken, anders kun je beroerd worden door teveel water. Het Mentale Dieet Plan bezorgt je een klein ‘mentaal’ trucje waardoor je de rest van je leven automatisch meer water gaat drinken…
5. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Ga het liefst voor je werkdag begint al even 30 minuten wandelen. Zorg daarnaast voor voldoende beweging gedurende de hele dag. Een passieve houding, betekent een passieve vetverbranding. Haal dus voor iedereen koffie op het werk, breng de post rond, wandel in je lunchpauze, boodschappen op de fiets, enzovoort.
6. Zorg voor voldoende slaap
Voor iedereen is het aantal slaapuren anders, maar de meeste mensen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap zeker nodig. Doordat je lichaam goed uitgerust is, heb je meer energie en minder behoefte aan eten.
7. Begin de dag met een goed ontbijt
’s Ochtends breng je je stofwisseling snel op gang door op tijd op te staan en meteen actief de dag te beginnen.
Als je buik goed vol zit, kan je lichaam meteen aan de slag. Je activeert de stofwisseling. Hele kleine porties of enkele slokjes water dagen je stofwisseling niet uit.
8. Beweeg
Als je meer spiermassa hebt, gaat je stofwisseling sneller dan met weinig spiermassa. Maar als je geen tijd of zin hebt om uren in een duur fitness center door te brengen, dan zou je zoiets als de Fit in 4 Minuten Work-outs kunnen overwegen.
Tot slot…
Begin gewoon!
Laatste en waarschijnlijk belangrijkste punt… het eeuwig uitstellen…
Je wil wel beginnen maar het komt nu even niet goed uit want… je hebt een feestje volgende week, je verjaardag komt eraan, je vertrekt binnenkort op vakantie,… er is altijd wel een reden te bedenken waarom het vandaag niet ‘het juiste moment’ is. Herkenbaar?
Maar laat me je een geheimpje verklappen… er komt nooit een “juist moment”.
De waarheid is dat het geen rol speelt welke dag of maand het is.
…en het speelt geen rol welke periode van het jaar het is…..omdat het idioot is om te wachten op een welbepaalde dag of maand om slank te worden.
Waarom zou je zo dik willen blijven tot een bepaalde “maand” of “periode van het jaar”?
Want na je verjaardag of je vakantie komt er weer iets nieuws waardoor het net niet uitkomt.
Begin gewoon nu en kijk hoe ver je komt.
Als je blijft wachten op dat ‘juiste moment’ komt er nooit wat van. Wanneer je gewoon begint en kijkt hoe ver je komt zal je merken dat je veel meer bereikt dan je aanvankelijk gedacht had.
Wacht niet op motivatie, maar vertrouw erop dat wanneer je nu begint de eerste resultaten je vanzelf motiveren om door te gaan.
Dat is hoe succesvolle afslankers het doen… ze kiezen een echt goed en gezond programma en zetten er dan hun schouders onder en nemen volop actie.
Tja, misschien geen “pottenbrekend nieuws”, maar zo is het wel.
Kies een programma waar je jezelf goed bij voelt en neem dan actie. Dit is de snelste weg naar een slank, fit en gezond lichaam.
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens
Deel desgewenst dit artikel
P.S. Het Mentale Dieet Plan heeft al meer dan 126,789 afslankers terug op het juiste pad gebracht waardoor ze nu dagelijks van hun ideale gewicht genieten met heerlijke, gezonde gerechten… Voor mij hoef je dit niet te doen,… zij zijn echter zeer blij dat ze dit wel gedaan hebben.
